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こんにちは、、木下愛理紗(ありさ)です今晩は冷え込みますね、眠れないで困っている方いませんか？温かい飲み物を飲んだり、ストレッチをしたり、お風呂に入ったり安眠の方法は色々あります色々試しているのに「眠れない」そんな人もいると思います。部屋を暗くして横になっているだけで体の疲れは取れると聞きますが実際眠れなかった次の日は、頭痛、眼痛、今更やってくる眠気…そして寝る前に少しうとうとしたらまた眠れなくなるそんな悪循環にはまることは、眠るのが下手な人にはあるあるですそんな睡眠不足、休みの日に寝だめすればいいと思っていては体や心を壊す原因になるおそれがあります多くの人が必要な睡眠時間は６~９時間だそうですそんなことを聞いてしまうと余計にプレッシャーになってしまうかもしれませんねそして眠れないと、過去の嫌なことを思い出したり不安や心配事、居ても立っても居られない気持ちになってしまうことがありますそうなってしまったら一度頭をリセットするために10分ほど私とお話ししてみませんか？脳みそは事前に働いていたことと同じことをしたがるそうですベッドに入ってもうやめようとしても、またスマホを触ってしまうことってありますよね少しの時間私とゆったりお話しして脳のリセットをしてみませんか？私は24時間常にヘッドセットを付けていてココナラの通知に気が付けるようにしています深夜早朝お昼時、黄昏時など心細くなったらいつでもお電話くださいね私の眠るときの秘訣こっそりお教えします（効くといいのですが…）守秘義務もしっかりしていますのでご安心くださいただ、不眠の症状が続くようでしたら病院に行くことをお勧めしますかかりつけ

こんばんは(*^^*)　＊ゆーりです。今日は何を書こうかなーと思ったのですが、ふと思いつきで書いてます（笑）皆さん眠れない時ってありませんか？？実は私は結構な頻度であるのですが、眠れない時に私なりに工夫している事を3つお伝えします。①考える事をやめる→はい、これは絶対無理なので・・・訂正(*'▽')①「眠れるクラシック」的なYoutubeをずっと流す(広告が途中で入らないようにLiveのやつ)考えるより音楽の癒しの音に集中していつの間にか寝ちゃおう作戦です。シンプルですが、以外と眠れます。②癒される匂いのアロマミストをちょっとだけ枕元にかける。私は、好きなインスタグラマーさんおすすめのルームスプレーを使ってます。好きな匂いは人それぞれなので、自分が好きだなー、癒されるなーと思うものを選ぶと良いかと思います♪好きなものに囲まれると癒されて眠れますよ(*^^*)③余裕があるときは半身浴でもいいので入浴をする。寝る時間の1～2時間前にぬるめのお湯につかって寝ると寝つきが良い気がします。科学的にも良いとされてますのでおススメです。連日暑い日が続いているので、熱いお湯は逆効果なので、ぬるま湯に10分くらい浸かるようにしています。以上、簡単ですが、私なりの入眠方法でした♪今日も皆さんお疲れ様です(*^^*)疲れが少しでもとれますように。