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みなさま、年末年始いかがお過ごしでしょうか？来週にはクリスマスがあって再来週にはお正月ですね(＾o＾)ﾉ ｲｴｰ!‬今年一年お疲れさまでした。クリスマスパーティーや忘年会、新年会を企画されている方も多いのでは？お酒を飲むような機会も増えてきますね。そこで今回はお酒の適量についてのお話です。お酒の適量知ってますか？これまで国が取り組んできた健康づくり運動「健康日本21」で飲酒についても目標設定がされていました。その「健康日本21」ではこれまで1日平均純アルコールで約20g程度にしましょうとされてきました。これが節度ある適度な飲酒量とされていました。ただ、女性は男性より少なく、65歳以上の高齢者は少量が適当とされています。でも純アルコールで言われてもわからないですよねδ(・ω・`)ｳｰﾝ…純アルコール約20gの簡単な目安をお知らせします。・チューハイ（3%）・・・350ml缶1本＋500ml缶1本・ビール（5%）・・・中瓶1本・日本酒（15%）・・・1合弱　などちなみに、（）内の数字はアルコール度数です。多いと思いますか？少ないと思いますか？他にも様々なお酒が出回っていると思います。それらの純アルコール量を簡単にチェックする方法をお知らせします。それは缶の表示を見ることです。アルコール度数がパッケージに大きく書かれているのはよく見かけますが、純アルコール量は他の成分表示と共に小さく書かれているようですね。ちなみにメーカーによってはメーカーサイトでチェックすることもできます。ここでもう一つの指標を紹介しましょう。「飲酒ガイドライン」です。今年出されたばかりのガイドラインです。このガイ