何をやっても続かなくて自信が持てない人が行動を継続するコツ
こんにちは。中高年独身女性のためのライフ・コンサルタントRicca（リッカ）です。自信をつけようと思ってせっかく何かを始めたのに、結局、エネルギー切れして挫折。余計に自信をなくした… こんなもったいないことを是非とも避けるために、モチベーションが下がっても行動を継続するコツについてシェアします。そのコツとは、 『小刻み思考』で
小さな達成を積み上げること。 （『白黒思考』の対義語として私が勝手に作りました^^;） ◆ ◇ ◆ ◇ ４ヶ月前に始めた筋トレが見事、50回を突破した直後、モチベーションが下がり気味・・ 「今日はいいや」ってサボると、そのままドロップアウトするのが目に見えている。 苦肉の策で、各メニュー４セットやるところを３セットに減らし、15回１セットを12回に引き下げ…なんとか継続。 自分の状態に合わせて微調整する柔軟な思考 大切です。 中高年期に鬱っぽくなってしまう人の特徴として 『完璧主義』『真面目』『白黒思考』 があると思ってます。 こういう人は、筋トレ４セットを３セットにしたり、15回を12回に減らしたりするようなのは ”怠け””自分にあまあま” と感じて許せないのです。 でも、そもそもちょっと鬱っぽくなっている時は、様々なネガティブ感情によってエネルギーが消耗してますから、 いろんなことを完璧にやり遂げようとしてもかなり無理があります。 それで結局、自分の健康管理や気分転換のためにせっかく始めた”良いこと”も、途中で投げ出しまおうものなら、 真面目さゆえに許しがたい”挫折
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