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５月７日（土）、おはようございます。長い人だと１０連休くらいあったようですね、今年のゴールデンウィーク❗リラックス、リフレッシュ、できたでしょうか？長い連休となると、生活リズムも乱れやすいもの。とくに、朝起きる時間は、ゆっくりになりがち😅連休中、たくさん休んだはずなのに、なんだか身も心も疲れてる…もしかしたら、時差ボケかもしれません❗※今日は「快眠のプロに聞いた『よく眠れる』『朝起きられる』睡眠に必要な７つのこと」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇ゴールデンウィーク中の出来事、来週から再開するお仕事や学校への憂鬱なお気持ちなど、ぜひメッセージいただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

皆さまいかがお過ごしでしょうか。お盆休みとなり普段よりも夜更かしをして、朝はゆっくり起きる。気づけば睡眠リズムが狂って夜型になってしまう「ソーシャルジェットラグ」になっている方もいるのではないでしょうか。休みが明ける前に是非とも従来の睡眠リズムに戻したいところです。ただ、いきなり元の睡眠、起床時間に戻して戻ればよいですが、朝起きるのが辛いということもあるかと思います。そういう時は少しずつ元に戻していくと良いかと思います。①まずはいつも通りの起床時間にアラームをセット②普段9時にセットしている場合、だいたい8:50分ぐらいに目が覚めます。③そしたら次は8:50分にアラームをセットします。④すると8:30に目ざるなど徐々に人間の睡眠リズム状早く起床していきます。上記のような形で本来の起床時間に戻していけば、さほど辛くなく元に戻れるかと思います。是非ともお試しいただければと思います。問題は夜眠くないという状況かと思います。夜眠るための方法はどこかでお話しさせていただきます。