夜いつもより早く寝る習慣をつけるにはどうすればよいか？

皆さま

いかがお過ごしでしょうか。

お盆休みとなり普段よりも夜更かしをして、朝はゆっくり起きる。

気づけば睡眠リズムが狂って夜型になってしまう「ソーシャルジェットラグ」になっている方もいるのではないでしょうか。

休みが明ける前に是非とも従来の睡眠リズムに戻したいところです。

ただ、いきなり元の睡眠、起床時間に戻して戻ればよいですが、朝起きるのが辛いということもあるかと思います。

そういう時は少しずつ元に戻していくと良いかと思います。

①まずはいつも通りの起床時間にアラームをセット

②普段9時にセットしている場合、だいたい8:50分ぐらいに目が覚めます。

③そしたら次は8:50分にアラームをセットします。

④すると8:30に目ざるなど徐々に人間の睡眠リズム状早く起床していきます。

上記のような形で本来の起床時間に戻していけば、さほど辛くなく元に戻れるかと思います。是非ともお試しいただければと思います。

問題は夜眠くないという状況かと思います。

夜眠るための方法はどこかでお話しさせていただきます。