習慣化、先延ばしの科学について紹介します

【内容】 ▶相談回数は無制限です ▶相談方法はテキストでのチャットです。期間内であれば何度もやり取り可能です。 ▶相談内容：習慣化、先延ばしに関することであれば何でも構いません ※ブログにも役に立つ情報を記載しているので見てみてください。 ●初めにお聞きしたいこと ①願望：どのような習慣化を成し遂げたいか（運動など） ②結果：習慣化を身に着けることでどんなことを期待するか（健康になりたいなど） ③障害：習慣化を達成するうえで障害になるもの（衝動、寒くて運動できない等） 初めに上記質問に答えて頂きますとスムーズにやり取りができます。 ●良い習慣を身に着ければ確実に人生が好転する なんと人間の行動の50%が習慣化されていると言われます。 その半分の習慣が良いものであれば良いですが、悪い習慣の場合人生に悪影響を及ぼします。 私は、習慣化のテクニックを使つことで週4回の筋トレ、土日合計8時間以上の読書を習慣化することに成功しました。先延ばし対策を知ることで仕事面でも確実に行動力が上がり、その結果、成果を残せるようになるなど様々な面で良い結果が出ています。 ●人間の癖 ダイエットしてるのに、一口甘いものを食べた途端に、今日は食べても良い日にしよう！・・・これは典型的な「どうにでもなれ効果」というものです。完璧な状態が一つ崩れると、一気に雪崩のごとく崩れていく現象です。 これは自分が悪いのではなく、人間皆が持っている悪い癖です。 このような人間の癖、そしてそれらに陥らないようにするためのテクニックを世界中の科学者が研究し、いくつも紹介しています。 メンタル面からのアプローチ、意志力を使わない仕組み作りからのアプローチなど方法は無数にあります。以下に代表的なものを紹介します。 ●習慣化に必要なテクニック例 ・ハーバード大学20秒ルール ・if thenプランニング ・無駄にネットサイトを見ないためのサイト制限アプリ術 ・先延ばしを撃退する最強の5秒ルール ・小分け戦略 ・5分チャレンジ（作業興奮の原理） ・目標達成率が2倍高まるWOOP法 ・ご褒美で自分を動かす方法 ・自分を責めて身動きが取れなくなる時間汚染という考え方 ・嫌でもやるしかない「背水の陣」戦略 その他多数 納得頂くまで何度でも丁寧に解説、お話を聞きます。