不眠など睡眠に関する相談に乗ります

科学的な不眠対策、睡眠対策について研究事例を紹介します

【内容】 ▶相談回数は無制限です ▶相談方法はテキストでのチャットです。期間内であれば何度もやり取り可能です。 ▶相談内容：睡眠に関することであれば何でも構いません ※ブログにも役に立つ情報を記載しているので見てみてください。 人生の大半を占める睡眠。 その質は仕事のパフォーマンス、メンタルにとって非常に大切なものです。 なんだか体がだるい。よく寝たのに回復しない・・・ 休日に9時間以上寝ていたりしないですか？ 平日仕事等で睡眠不足。休日に取り戻すべく寝だめする・・・なんとそれは逆効果の可能性があります。睡眠不足と寿命に関する論文をまとめた系統的レビューによれば寝すぎによって ・認知機能の低下 ・肥満の増大 ・脳卒中の増加 ・メンタルの悪化 ・慢性痛の増加 が報告されています。 また、健康的な人にあえていつもより2時間長く寝てもらう研究ではうつ傾向、全身の炎症レベルの増加等の不調が報告されています。 もしかすると間違った睡眠方法によって不調が悪化している可能性もあります。 ●睡眠不足の及ぼす影響 ・太りやすくなる ・肌荒れがひどくなる ・頭痛が起きる ・風邪をひきやすくなる ・心臓病やがんになりやすくなる ・不幸感が増す ・学習能力の低下 ・頭が回らず、会話が滞る ・イライラや不安が増す 本サービスでは睡眠に関する論文等の情報について、その方の状況に合わせて提供させて頂きます。ただ現状の不安に関する話を聞いたりすることも可能です。案外、人に話すことで不安が取り除かれ、安眠できるケースもあるかと思います。 ●サービス内容 世界中の科学者が今も睡眠に関する研究を何十年も続け、知識を集めています。その一部を紹介し、人生が変わったと言ってもらえると嬉しいです。 以下に代表的なサービス内容を記載します。 ・各種快眠テクニック（寝る向き、呼吸法、米軍式爆睡法、他多数） ・寝つきを良くするための手順 ・朝早く起きるための対策 ・良い睡眠の為のガジェット、グッズ紹介 ・睡眠をよくするためのサプリメント紹介 ・メンタル面からのアプローチ ・途中で目が覚めてしまうときの対処法 ・最適な睡眠環境について ・早起き型？夜更かし型？個人の遺伝子に合った生活スタイルについて ・最適な昼寝時間とその効果について ・夢をコントロールする？明晰夢を見るための方法 上