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私事により更新に少し時間が空いてしまいました。本日は以前にも少し触れた認知行動療法をさらに深めていきたいと思いこちらの本を選んでみました。前回のブログ↓この本は2冊に分かれているのですが、通して基本的には実際の事例からさまざまな技法を学べるようになっています。事例は本書に譲るとして、技法や考え方の解説から一部抜粋・要約していきたいと思います。BOOK1心理学的ストレスモデル心理学ではストレスを「ストレス状況（ストレッサー）」と「ストレス反応」に分けて、ストレス体験をプロセスとしてとらえます。認知行動療法の基本モデル「環境」と「個人」の相互作用を循環的にみること。そして「個人」の体験を〈認知〉〈気分・感情〉〈身体反応〉〈行動〉の４つに分けてそれらの相互作用を循環的にみること。つまり相互作用を二重に、しかも循環的にとらえることができるのがこの基本モデルの特徴です。階層的認知モデル認知行動療法の基本モデルにおける「認知」を、深いレベルのものと浅いレベルのものに分けて階層的に提示したのが、この「階層的認知モデル」です。浅いレベルの認知を「自動思考」、深いレベルの認知を「スキーマ（信念・思い込み）」と呼びます。自己観察認知行動療法の基本モデルに沿って自分の体験を観察することを「自己観察」といいます。認知行動療法で最も重要なのはアセスメントの作業ですが、アセスメントをするためにはこの自己観察の作業が不可欠です。外在化認知行動療法では観察したこと、話し合ったこと、計画を立てたことなどはすべて、紙などのツールに書き出します。それを「外在化」といいます。ツールに外在化することで、私たちは距離をお