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最近自律神経の乱れが気になっていたので、さくっと読めるこちらをチョイスしてみました。前回に続き自律神経週間でございます。前回ブログ↓全編マンガなので、今回のご紹介はさらっと。Lesson1　あらゆる不調は、自律神経の乱れからダルい、不眠、イライラ…その原因は？ずばり、それは自律神経の乱れです。誰にでも元々備わっている、体本来のリズムに従うだけで、心身の状態を変えていくことはできるのです。心身の要『自律神経』って一体何？血液や呼吸、代謝や体温調整などを24時間休みなくコントロールしているのが自律神経です。自律神経の働きが安定していれば、体の細胞の一つ一つにまで質のいい血液が行き渡ります。すると、臓器も十分に働き、疲労も回復しやすくなり、顔色もよくなります。おのずと心の状態も安定してきます。自律神経を乱す原因は、　・過度なストレス　・不規則な生活　・食生活の乱れ　・運動不足　・睡眠不足　・喫煙や深酒　など。自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の２つがあり、その働きは一日の中で優位になるタイミングが違うのです。昼間は交感神経が優位になり心拍や血圧が上昇、夜は副交感神経が優位になりそれらがゆったりと下降し胃腸の働きが活発になります。この自律神経のリズム、つまり体内時計に合わせて生活するのが健康への第一歩なのです。自律神経と腸内環境の、密接な関係腸はとても精神的な影響を受けやすく、ストレスで便秘になったりお腹を下したりするのは、自律神経と腸が相互に強く作用しているからなのです。逆に腸内環境を整えると自律神経も安定し、心身の健康が保たれるのです。腸が変わると人生が変わると言っても過言で