朝食は食べる派？食べない派？
皆さん、朝食は何を食べますか？ごはん？パン？シリアル？それとも16時間断食実行していて食べない？ダイエットしている人は？朝食はバランス良くしっかり食べたほうがいい？やっぱり断食がいいの？パンより和食のほうがいいよね・・・。でもパン大好きだし😣人それぞれ好みや考えがありますよね。物事は何もかも０か１００か、白か黒かなんて極端ではありません。結論から言うと、断食には断食のメリットデメリット、バランスの良い食事にさえ、メリットデメリットがあります。自分に合った方法をするのがベストなんです。例えば、ご飯、わかめと豆腐の味噌汁、鮭、サラダ、オレンジとりんごのようなバランスの良い朝食。ほぼメリットですが、やはりここにもデメリットはあるのです。まずダイエットにおいて。前日の夕食から何も食べていないので、体脂肪が体のエネルギーに変わりやすくなっています。そこにごはんや果物などの糖質を摂ってしまうと、体が体脂肪の代わりにそちらをエネルギー源にしてしまうのです。次に美容において。朝の果物は金、とは言いますが、ビタミンCの多い果物は、摂取後紫外線を浴びるとシミができやすい、という怖～いデータが・・・オレンジやレモンは、日が落ちてから食べるようにしましょう。シリアルやグラノーラなど、一見ヘルシーです。もちろん、ヘルシーな一面もありますが、砂糖やはちみつがたくさん使ってあったり、植物油がふんだんに使用されていたりします。ダイエットにおいては、たんぱく質と、ビタミン類を摂るように心がけるとよいです。卵や納豆などのたんぱく質にサラダを合わせると良いです。夜ご飯を食べすぎたり、遅い時間に食べた場合は、朝食を抜
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