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こんにちは、YUSAKODAです(˶′◡′˶)あんなに暑かった夏が嘘のように涼しくなりましたが、夏バテと同じように、最近は「秋バテ」という言葉もよく聞きますね。夏に比べて朝晩の気温差が大きかったり、雨の日など日差しのない日は、もう肌寒いくらいです(+_+)そのため、少し風邪気味…という人もチラホラ聞きますし、お天気が不安定ということは気圧も不安定ですから、私のように気圧に影響を受ける人は、つらい季節でもあります。朝起きたらもう頭痛がする…という日も少なくありません😓秋バテの原因とされているのは、自律神経の乱れですから、その解消と冷えの対策も必要なようです。夏はシャワーだけで済ませていた人も、湯船につかったり、冷たい飲み物から常温or温かい飲み物に変えてみたり、外出の際には、体温調節できるような服装も意識しましょう♪軽い運動も良い効果があるようですから、お出かけがてら散歩やウォーキングもいいですね（*´▽`*)あとは、飲み物と同様、体を温める根菜類やしょうがなど、秋が旬の美味しいものを食べて、体調を整えましょうね✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼日照時間が短くなると、メンタルにも不調が出やすいですから、お天気の良い日はなるべく太陽光を浴びて、セロトニンを増やし、体内時計や自律神経を整えることも重要です♪（*´▽`*)セロトニンは食べ物からは、直接摂取できませんが、「トリプトファン」と「ビタミンB6」を取ることで、セロトニンの生成を助けてくれます。トリプトファンは、牛乳やヨーグルトなどの乳製品や、豆腐や納豆、味噌などの大豆製品、カツオやマグロなどの魚、バナ

「こたつで寝ると風邪をひく」って本当なの？　脱水症状＆自律神経の乱れも？　内科医に聞いた 　親から「こたつで寝ると風邪をひくよ！」と注意されたことがある人は多いことでしょう。実際、その暖かさと気持ちよさから「こたつでそのまま眠ってしまった」経験がある人もいると思いますが、「風邪をひく」ことについては「本当なの？」「どうして風邪をひくのかよく分からない」「むしろ『頭寒足熱』は健康にいいのでは」といった疑問の声もあります。 「こたつで寝ると風邪をひく」のは本当なのでしょうか。実際のところについて、内科医の市原由美江さんに聞きました。 鼻や喉が乾燥しやすくなり… Q.そもそも、人間における、風邪をひきやすい状態とは。 市原さん「風邪は鼻や喉にウイルスが感染することによって引き起こされ、咳（せき）や鼻水、咽頭痛、発熱などの症状を起こします。ストレスや睡眠不足、不規則な生活などで免疫力が落ちたときにかかりやすくなります」 Q.医学的立場からみて、こたつで寝ると風邪をひくのは事実でしょうか。 市原さん「こたつと風邪の関連性を研究したデータはありませんが、関連はあると思います。こたつの中で寝てしまうと脱水症状が起こりやすくなるため、鼻や喉が乾燥しやすくなり、ウイルスに感染する可能性が高まることが考えられます。 また、人体は通常、汗が皮膚で蒸発するときに熱が奪われ、体温が下がります。そのため、体温が上がると汗をかき、自然と体温が下がるように調節されるのです。しかし、こたつの中では高温に長時間さらされるため、汗をかいても体温が下がらず、体温調節の機能がうまく働かなくなります。 その結果、自律神経

こんにちは。いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897皆さん、体調はいかがですか？ 先日、春先の不調について “本調子でないことを責めないで”と いうようなお話をさせていただきましたが、 今日は、春の「自律神経の乱れ」に対する 対処法を少しお伝えできればと思います。 そもそも、自律神経とは？ 自律神経には、 ①交感神経　と ②副交感神経　があります。 活動しているときに働くものが 「交感神経」 リラックスしているときに働くのが、 「副交感神経」です。 この２つがバランスを上手にとれていると 疲れやすさ等も出にくく過ごせるのですが 「自律神経」は、自分でコントロールする ことがとても難しいため、 ちょっとしたストレス等でも バランスが崩れてしまうことがあります。 春に自律神経が乱れやすいのには、 「寒暖差」が大きいことや、 「気圧変動」が大きいことも関わっていて、 交感神経が優位になることにより 疲れやすさ等が出やすくなっているのです。 コントロールがしにくい自律神経に対し、 私たちにできることは、 「生活リズムを整える」ことです。 生活リズムを整えてあげることで、 調子を崩す回数を減らしてあげることが できるといわれています。 自律神経への負担を減らすために ①朝食を食べる朝食を摂ることは、自律神経を整えるのに とても大切だといわれています。 大音量の目覚ましで飛び起き、 一気に行動を開始するのではなく 朝食を食べる時間をできるだけ確保して あげられると良いですね。 ②同じ姿勢で長く居ることを避ける 例

こんにちは。秋が深まるこの時期、少し心や体が重く感じることはありませんか？季節の変わり目は、特に自律神経が乱れやすいと言われています。そして、毎日頑張っていると、ふとした時に疲れが一気に押し寄せ、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。でも、そんな時こそ、少しだけ立ち止まって、自分自身をいたわる時間を持ってほしいなと思います。はじめにどうして秋になると自律神経が乱れやすいのか、そしてその対策についてお話ししますね。どうして秋は自律神経が乱れやすいの？秋は、夏から冬へと移行する時期。気温も湿度も大きく変化し、私たちの体はその変化に順応しようと頑張っています。そのため、自律神経に負担がかかりやすいんです。🍁気温差が激しい朝晩は冷え込むのに、日中はまだ暖かい日もありますよね。この急激な温度の変化に体が対応するため、体温を調節する自律神経がフル回転します。🍁日照時間が短くなる日が短くなると、セロトニンという「幸せホルモン」の分泌が減って、気分が落ち込みやすくなります。体内リズムも乱れやすくなるので、睡眠の質が下がったり、疲れやすくなったりするんです。🍁夏の疲れが出やすい夏の間、暑さに耐えながら頑張ってきた体が、秋になってその疲労を感じ始めることもあります。疲れがたまっていると、体力や免疫力が低下し、自律神経のバランスも崩れやすくなります。自律神経を整えるための優しい対策でも、安心してください。自律神経が乱れやすいのは自然なことで、誰にでも起こりうることです。少しだけ意識を変えたり、生活習慣を整えることで、自律神経をケアすることができます。🍁ゆっくり深呼吸焦ったり、緊張している時こそ

こんにちは!チャクラ調整スペシャリストみのりです。今日は日曜日、明日からまた出勤。嫌だ～と思っている、そこのあなた。仕事でストレスを抱えている方の、チャクラ診断結果はたいてい、第1チャクラと第7チャクラの両方が動いていません。チャクラはエネルギーを受け取る、身体のパワースポット。天からの新鮮なエネルギーを受け取り、大地へ不要なエネルギーを排出してエネルギーを循環させます。チャクラは、サンスクリット語で「車輪」という意味で、常に回転しています。同じ方向、同じスピードで動くのが良いとされています。⭐︎●●様のチャクラ診断結果⭐︎ 前面 第1チャクラ 不動 第2チャクラ　左回転 第3チャクラ　縦揺れ 第4チャクラ　左回転 第5チャクラ　左回転 第6チャクラ　左回転 第7チャクラ　不動 背面 第1チャクラ 左回転 第2チャクラ　左回転 第3チャクラ 斜め揺れ 第4チャクラ 左回転 第5チャクラ 左回転 第6チャクラ 左回転 第7チャクラ　横揺れ「不動」とは、チャクラが正常に動いていないということ。身体の中は、換気していないお部屋の空気のように淀んだ状態といえるでしょう。そのままにしておくと、「鬱」にもなりかねません。チャクラは誰しも7つあり、その7つがバランスよく回転していると、すっきり毎日を過ごせます。お身体のエネルギーを入れ替えましょう。

自律神経とは、自分の意思とは無関係に、自動的に働く神経です。呼吸・血液循環・体温調節・消化・排泄・生殖・免疫などを四六時中、自動的に調整してくれています。例えば体温は、自分の意思でではなく、自動的に一定値になりますよね。心臓だって勝手に動いています。食べたものも無意識で消化、吸収し、栄養を循環させます。このように、生きていくのに必要不可欠な働きを自動で24時間365日してくれるのが、自律神経なのです。以下、さらに詳しく説明していきます。交感神経と副交感神経自律神経には・交感神経・副交感神経があります。それぞれ反対の作用をするため、どちらか片方が活発になると、もう片方は抑制されます。シーソーのような関係ですね。代表的なものとしては、交感神経が優位になると・心拍数上がる・筋肉や血管が収縮・胃腸の働きは抑制など副交感神経が優位になると、逆に・心拍数下がる・筋肉や血管が弛緩（ゆるむ）・胃腸の働きが活発など緊張してる時などはドキドキしたり、体が固まったり、食欲がなくなったりしますよね。これは交感神経が優位になったためです。逆にリラックスしてる時は心拍数も穏やかで、体もゆるみ、食欲が出たりします。副交感神経が優位な状態ですね。戦闘モードとリラックスモードこの交感神経や副交感神経は「生き残る」ために必要なシステムです。どういうことか、というと、我々の祖先が狩りをしていた頃に遡ります。狩りをするのは命がけです。こちらがやられるかもしれませんし、そうでなくても猛獣にいつ襲われるかもしれません。そう、交感神経が活発になるのは、猛獣に遭遇した時なのです。戦って倒すか、逃げるか。生き残るには、どちらか

最近なんだか落ち込みやすい。悩み出すと抜け出せない。前まですぐに立ち直れたしこんなに悩みやすいタイプじゃないのにどうしちゃったんだろう・・・。もしかして鬱か何かじゃないかとまたそれで不安になる。そんな時。特に寒くなる時期には今悩んでいることや不安になっていることは一旦横に置いて他の要因を考えてみてほしいんです。最近、睡眠の質はどうですか？ぐっすり眠れてますか？夜中に目が覚めたり朝起きても疲労感が残ってませんか？体は冷えてませんか？湯船にしっかり浸かってますか？朝晩の冷えで知らないうちに冷えていることがあります。首こり、肩こり、偏頭痛がある場合も冷えからきていることがありますよ。お腹の消化機能は正常ですか？トイレに言ってもスッキリしなかったり胃もたれしやすくなってませんか？こういった症状は自律神経がバランスが崩れると起こります。自律神経のバランスが崩れると体調だけでなく精神のバランスも崩れて悩みやすくなったり頭にモヤがかかったように冴えなくなることがあります。悩みや不安でモヤモヤとしている時は視野が狭くなってしまって他の原因にまで考えが及ばないことが多々あります。まずは体を温めてストレッチやマッサージで体を緩めてよく眠れるように工夫をしてみてください。私にお電話くださる方はこの方法で悩みがどうでも良くなることが結構たくさんあります。それくらいこの時期は悩みやすく不安になりやすい季節。ドツボにハマる前にまずは体のケアからやってみるのも手ですよ。

今日朝ヨガに参加しました身体を動かすと気分もスッキリ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨガの最後に質問コーナーがあり そこで「太れなくて悩んでいる」という相談がありました そのことに対して「太れない悩みは深刻。それは、共感してくれる人が少なく嫌みにとられることがあるから」との回答に心がジーンとしましたじつは私も同じ悩みがあります 小さい頃から胃腸が弱く 一気に食事が食べられなく食事の時間が苦痛でした 本当は「おいしい~！！」と感じながら食べたい 大食い選手権でおいしそうに食べられる人がとても、うらやましかった 「痩せているね」「もっと太りなよ」「たくさん食べて栄養とらないとだめだよ」「それだけで、たりる？」と言われることがとてもストレスでした 痩せている人の対策として・消化機能を高めること・少しずつ食べる・白湯を飲む・毎日体重計にのらない（ストレスになる）・自律神経を整えることが大切とのことでした 自律神経を整えることこれは漢方を学んだときにも同じことを聞きました 見える部分（胃）だけではなく胃と繋がりが深い見えない部分の自律神経を整えることって改めて大切なんだと感じます私が鑑定しているオリジナル占星術でも胃がとても弱点とでているんですよね😂胃があまりにも弱いとそこよりも根元からアプローチして根本から変えていくことが大切ですね自律神経整えていきます♡

ブログへ訪問していただきまして、ありがとうございます。 元自動車整備士・元社会人営業マンを経験した現整体師。 転職したことで天職にめぐりあえた、自律神経と気持ちのケアの専門家たけちゃんです。ココナラでは主に、お気持ちをケアするサービスを出品しています。私は、大阪の堺市というところで、さかい快福整体堂という整体院を営み、2022年の4月8日で９周年を迎えます。これまで、数多くの自律神経の乱れによる体調不良の方や自律神経失調症や不眠症・不安症など、心療内科を受診されている方のサポートをさせていただきました。様々なお客さまに来ていただくのですが、お客さまのなかでも会社経営者さん・個人事業主・フリーランスの方もお越しくださっています。私も個人事業主で、一時期体調不良の時があったため、お客さまのご事情が分かることの一つに、体調不良を悟られないように、お仕事をがんばっている方が多いです。・笑顔・口調（元気な声やトーン）・仕草本当は体調がわるいのに、それを悟られないように仕事をされているため、自宅に帰るとドッと疲れがでて何もする気がおきない。イライラしてしまう。眠れない。お薬に頼ってしまう。そのような方にお越しいただいています。過去の私がまさにそうで、いくつもの整体院や鍼灸などの治療院をめぐっていました。でも私の場合、それらの治療では治りませんでした。完治したと思える一番の要因は「メンタルを鍛えたから」。一人で事業をされていると、孤独といいますか話し相手が少ないため、知らず知らずのうちにストレスがたまってしまい、感情に浮き沈みがある。あるいは暴飲暴食をしてしまう（食べたくなるのは一気に副

こんばんは。それでは、まず今日の1枚です。 月・火・水に1枚ずつ引かせていただき、 木曜日にカードの"意図"を紐解きます。 今日の1枚はこちら。 『UKIYO TAROT』Art by Pietro Turino © Lo Scarabeo, Printed in ItalyWith translations by Maria Victoria Filadoro & Yeray Migue「ペンタクルのペイジ・正」です。 キーワードは「新しい仕事・交渉」。 残る2日でどんなカードが出てくるか、 お楽しみに～。 ＜生活の必需品、電気毛布＞ 残すところ半月で今年も終わりです。 ここまでくると流石に朝晩の冷えは、とても 厳しいものとなってきます。 冷え込みが厳しいのは、気温だけでは ございません。この寒さ、財布にも冷たい 世間の流れが舞い込んできます。 もちろん光熱費高騰の実態ですよね。 少しでも節約を…。そんな願いから、 着用している毛布、布団の敷布団などなど、 必要な部分だけ暖めようという賢い選択が できるようになりました。 ただ、その式毛布の電気版なのですが、 最近になってふと思ったのです。 これってよく考えるとぬるま湯に 長時間浸かってるようなものだよね。 本当にこの使い方大丈夫なの？、と。 ＜実は自律神経にも影響を及ぼす＞ ・低温やけどのリスク ・少々の脱水症状 この辺りは説明書の注意書きにもよく 記載されている文言だと思います。 しかし、改めて調べてみて… このリスクは、とても興味深いものでした。 ・自律神経が“切り替われない” どういうことか？ 本来は、 ・眠る

こんにちは！発達凸凹・精神専門カウンセラー○haruです😊✨前回のコラムでは、「普通にできるようにする」ことよりも「その人が快適に過ごせる工夫」が大切だよ、というお話をしました🍀今回はさらに一歩進んで、**「自分の人生を生きるって、どういうこと？」**をテーマにお話しします。🌈 「その人の普通」で生きていい 🌈私たちはつい、「みんなと同じ」「一般的に正しい」ことを目指しがちですが、本当に大切なのは、“自分にとって心地よい”やり方で生きること✨たとえば、朝が苦手な人が無理して朝型になろうとするより、夜の時間に集中できるスタイルを工夫して活かす方が、その人らしく過ごせます😊💡 「あなたはどうしたい？」を大切に発達障害や精神的な困りごとがあると、周囲の目を気にして「こうあるべき」と自分を押し込めてしまうことも…。でも本当は、✅ どんな働き方が合うか✅ どんなペースが心地いいか✅ どんな時間の過ごし方が安心できるか“自分の声”に耳を傾けることが、自分の人生を生きる第一歩なんです✨🌿 周囲と違っていい、自分のリズムで 🌿他人のペースに合わせることがつらいなら、「自分のリズムで生きる」ことを選んでみてください。🌱 できないことがあってもいい🌱 工夫すれば、できる形が見つかる🌱 それが「自分のスタイル」になっていく「こうしなきゃ」ではなく、**「こうしてみたい」**を大切にできたとき、人生はもっと自分らしく、心地よくなりますよ🍀「自分らしく生きる」ことは、わがままじゃありません。それは、自分の人生をちゃんと大切にするということ😊✨「このままでいいのかな…」と悩んでいる方がいたら、ぜひ、あなた

最近なんだか…😵‍💫 眠りが浅い🥱 朝スッキリ起きれない💭 肩こり・頭痛・だるさが続くそんな方、多くないですか？👀実はこれ…「自律神経の乱れ」が原因かもしれません💡詳しく気になる方は“カラダベース那珂川整体院“と検索ください😊🍂季節の変わり目は気温差・気圧の変化・日照時間の減少などが重なり、体がうまく対応できず“自律神経”が疲れてしまいます💦👆そんな時こそ大切なのは✅ ゆっくり深呼吸をする✅ 軽いストレッチで血流アップ🩵✅ お風呂にゆっくり浸かる♨️✅ 寝る前のスマホはお休み📱❌そして、💆‍♀️【身体のゆがみ】を整えることで、自律神経のバランスもグッと安定します✨当サービスでは、国家資格を持つ理学療法士が“自律神経の整う姿勢・呼吸”をサポートしています🌿自分で行なっても上手くいかない方は👨‍⚕️プロのレッスンを受けることで効果的に変わります😊🩶「最近なんとなく不調…」そんな方こそ早めのケアを！☺️🌿気になる方はプロフィールのリンクから🔗💬DMで当日予約もOKです🉑ご覧いただきありがとうございました✨

まだまだ暑いですね！9月は気温の変化や湿度の低下が自律神経に影響を与えやすくなります。ここでは、自律神経を整えるための方法をご紹介します(*^^*)✔自律神経に良い栄養素を意識することが大切です。オメガ3脂肪酸：サバやイワシ、くるみ、亜麻仁油などに豊富に含まれています。これらは脳の健康を促進し、ストレスを軽減する効果があります。ビタミンB群：全粒穀物や豆類、緑の葉野菜に多く含まれています。エネルギーの生成を助け、神経の働きをサポートします。血糖値の安定：白米の代わりに玄米や雑穀を選ぶことで、血糖値の急激な上昇を抑え、安定させます。これにより、気分の変動を防ぐことができます。また、秋の果物には、いちじくやぶどう、柿などがあり、これらはビタミンやミネラルが豊富で、疲れを癒すのに最適です。しょうがやネギを使った温かい飲み物や料理は、体を内側から温め、自律神経の乱れを整えます (⁎ᵕᴗᵕ⁎)カモミールやレモンバームのハーブティーは、リラックス効果があり、就寝前に飲むことで心身を穏やかにします。これらを取り入れることで、自律神経のバランスを整える手助けができます。季節の変わり目には、体を大切にしながら心身の健康を維持しましょう(*^^*)レモン

今月、友達に、イラストレーターの友達を紹介してもらい、自分の絵の弱点、いい点など教えてもらい、添削してもらいながら行ったところ、こんなに良くなるんだ！と嬉しくなり、絵の質を高めつつ頑張っていたら、とうとうきた。精神崩壊。無気力になり、呼吸もしにくくなる。シャワーも浴びれず、人間らしく生きていられるのか不安になりつつとりあえず今日は乗り越えられそう。お昼もレトルトカレーライスでなんとかしのいだ。夜は夫が帰ってくるので、それまでに軽く下準備。面倒くさいのは後回し。とにかく夫には尽くすけれど自分は適当。でも気づいた。人って人らしい生活をしないと人じゃなくなって余裕もなくなるのだと。だから、頑張りすぎには気を付けて。特に気候の変化が激しい今くらいの時期は健康な人でも自律神経が乱れて体調崩すから。というわけで、ゆっくりすごせる人はゆっくりしましょう。

Introduction: A Hook for the Modern Reader なんだか最近、しっかり寝ているはずなのに疲れがとれない。ちょっとしたことでイライラしたり、気分が落ち込んだり…。そんな原因不明の不調に悩んでいませんか？ もしかしたら、その不調の原因は、あなたが「健康のため」と信じて続けている習慣にあるかもしれません。「え、体に良いことをしているのに？」と驚くかもしれませんが、東洋医学の視点から見ると、良かれと思ってやっていることが、かえって自律神経のバランスを崩しているケースは少なくないのです。 今回は、そんな「実はNG」な意外な習慣を5つご紹介します。あなたの日常に潜む、思いがけない不調のサインを見つけてみましょう。 -------------------------------------------------------------------------------- 1. 「汗をかけばスッキリ」の罠：サウナと長風呂が逆効果になる時 サウナや激しい運動、熱いお風呂で思いっきり汗をかく。溜まった感情も汗と一緒にデトックスされるようで、心も体もスッキリしますよね。思いっきり泣いた後に気持ちが晴れるように、水分を出すことは「感情のデトックス」になり、素晴らしいストレス解消法の一つです。 しかし、東洋医学では、汗は「心液（しんえき）」、つまり「心（しん）の液体」と呼ばれ、血液の一種である「血（けつ）」と深い関わりがあると考えられています。この素晴らしいデトックスも、やりすぎて汗をかきすぎると、大切な「血」を消耗してしまうのです。 「血」が消耗すると、体は

「朝から頭が重い…」「起きた瞬間からズキズキ😢」それ、寝ている間の状態が原因かもしれません⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍🧠主な原因①首・肩の緊張寝ている間も首や肩に力が入っていると血流が悪くなり緊張型頭痛に😣②枕や寝姿勢が合っていない✔枕が高すぎる・低すぎる✔横向きで首が傾いている首に負担がかかり朝の頭痛につながります⚠️③食いしばり・歯ぎしり無意識の食いしばりはこめかみ・首の筋肉を酷使結果起床時の頭痛に😱④呼吸が浅い（睡眠の質低下）😮‍💨浅い呼吸やいびき👉酸素不足👉自律神経の乱れによりスッキリ起きられず頭痛に⑤水分不足寝ている間はコップ1杯分以上の汗かき＝軽い脱水状態に💧これも頭痛の原因になります。⚠️こんな人は要注意✔朝だけ頭痛がある✔肩こり・首こりが強い✔寝てもスッキリしない✔日中は楽になる🍀当サービスでは理学療法士の視点点から✔首・肩の緊張✔姿勢や寝る前の状態✔呼吸の深さなどをチェックして施術を行います。朝の頭痛は身体からのサインです👀💡「寝方・呼吸・姿勢」を整えることで改善するケースも多いです。📩お気軽にご相談ください😊✨

何か新しい健康法や考え方を学んだとき、「これはすごい！」「大切なあの人にも教えてあげなきゃ！」と、強い衝動に駆られた経験はありませんか？私自身、過去に何度も「これはあの人のためになるはず」と、熱心になりすぎるあまり、お節介になってしまった経験があります。 でも、そのアドバイスが少し押し付けがましくなっていると感じたことは？もしその「良かれと思って」という衝動が、相手のためではなく、実はあなた自身の心と体からのサインだとしたらどうでしょう。そして、その衝動が、知らず知らずのうちに大切な人との人間関係、時には恋愛関係さえも損なう原因になっているとしたら…。 この記事では、ついお節介になってしまう衝動の裏に隠された、心と体の意外なつながりについて探っていきます。 「お節介」は自律神経の乱れのサイン 結論から言うと、お節介になりがちな傾向は、多くの場合、自律神経の乱れと関係しています。 東洋医学では、「肝（かん）」が自律神経を司ると考えられています。「肝」は自然界の五つの要素のうち「木」に分類されます。この「木」のイメージが、心と体の状態を理解する上で非常に役立ちます。 しなやかで柔軟な木は、強い風が吹いてもその力を受け流し、折れることはありません。しかし、水分を失い硬くガチガチになった木は、少しの力でポキっと折れてしまいます。 これは私たちの心身も同じです。自律神経が整っていると、心も体も柔軟で、さまざまな変化に臨機応変に対応できます。しかし、自律神経が乱れると、体だけでなく思考も硬直化し、柔軟性を失ってしまうのです。この思考の硬直化こそが、次に説明する「0か100か」の考え方につな

1. 導入：雨の日の頭痛、その「本当の理由」を知っていますか？ 「なんだか今日は天気が悪いな…」そう思った途端、ズキズキと痛み出す頭。あなたにも、そんな経験はありませんか？多くの人が悩まされる、いわゆる「天気痛」。気圧の変化が原因だとは分かっていても、なぜか自分だけ症状が重い気がする…と感じることもあるかもしれません。 もしそうなら、その不調の原因は、単なる気圧の変化だけではなく、実はもっと深いところ、あなたの「心」にあるのかもしれません。 この記事では、天気痛の意外なメカニズムから、あなたの心と体が発している隠れたサインを読み解く方法、そして自分自身と深く繋がるためのシンプルな習慣までを、5つのステップでご紹介します。読み終える頃には、体の不調が、自分を大切にするための重要なメッセージだったと気づくはずです。2. サイン1：頭痛の犯人は「膨らむ血管」だった まず、天気痛の基本的なメカニズムから見ていきましょう。これを初めて聞いた時、私は「なるほど！」と思わず膝を打ちました。 普段、晴れた日（高気圧）には、私たちの体は外側から「ギュッ」と強い圧力を受けています。この圧力によって、体内の血管も適度に引き締められています。 ところが、天気が崩れて低気圧になると、その外からの圧力が「フッ」と緩みます。今まで押さえつけられていたものが解放されるイメージです。すると、体内の血管もその影響で少し膨張し、広がってしまうのです。 この膨張した血管が、脳の周りを圧迫する。これが、天気痛による頭痛の直接的な原因です。まるで風船が内側から脳を圧迫するような状態を想像すると、分かりやすいかもしれません

肩甲骨はがしで肩こりが治らない理由― 上級・前鋸筋はがしで本当に変わる ―皆さん、肩こりを何とかしようとして肩甲骨をグルグル回したり、腕を大きく動かしたりしていませんか？実はそれ、ほとんど効果がありません。「肩甲骨はがし＝たくさん動かすこと」だと思われがちですが、大切なのはどの筋肉を、どう使うかなんです。こんにちは！ 山内流セラピストのかおるです 今回は【山内流・上級編】として、前鋸筋（ぜんきょきん）にアプローチする肩こり改善法をお伝えします。肩こり・猫背・五十肩の共通原因在宅ワークやスマホ時間が増え、肩こり・首こり・猫背に悩む方が本当に増えています。その中で注目されているのが「肩甲骨はがし」ですが、実は前鋸筋が働いていない状態で肩甲骨を動かしても意味がありません。前鋸筋は・肩甲骨を肋骨に安定させる・肩甲骨をスムーズに動かす・深い呼吸を可能にするとても重要な筋肉です。ここが硬くなると肩甲骨が肋骨に張りつき、肩こり・首こり・五十肩・浅い呼吸・自律神経の乱れまで起こってしまいます。なぜ普通の肩甲骨はがしは効かないのか？よくある間違いがこれです。「肩甲骨を剥がそう！」と腕をブンブン動かすだけ。これは筋肉を“伸ばしているつもり”なだけで、実際には前鋸筋がまったく使われていません。肩甲骨を本当に動かすには、筋肉を軽く収縮させながら、同時に伸ばす必要があります。これが山内流のポイントです。前鋸筋は「2方向」から狙う前鋸筋は・上に向かう繊維・下に向かう繊維この2つがあります。つまり、運動も必ず2方向行わないと意味がないんです。実践① 前鋸筋はがし（上の繊維）肘を伸ばしたまま腕を90度まで上げ

少し秋めいてきましたが、皆さんの体調はいかがでしょうか。 学校や会社に行くのを、億劫に感じていませんか？ 新しい環境での疲れが一気に出る「五月病」という言葉がありますが、個人的には「九月病」の方が深刻ではないかと感じています。 私自身も、酷暑の外と冷房の効いた部屋を行ったり来たりする毎日で しばらく体調が優れませんでした。 イライラしたり、布団から出られなかったりする日々が続いていました。 寒暖差は自律神経を乱し、いつもなら大したこと無いようなことも 深刻に捉えてしまったり、体を動かすことが億劫になったりしていまいがちです。 「なんでこんな簡単なことこともできないんだろう」 「なんで大切な人に、勢いであんなことを言ってしまったんだろう」 そんな風に自分を責めてしまっていませんか？ その話、ぜひ聞かせてくださいね。

今日からシリーズでお伝えする自律神経失調症克服マニュアル。このマニュアルを作った目的は、  ・自律神経失調症なのかどうか分からない ・心療内科へ受診にいくべきかどうか迷っている ・鍼灸・整体などの治療を頼らずに、自分の力で自律神経の乱れを整えたい ・情報がありすぎて混乱している このような方のために、整体業界１７年目。日本自律神経研究会で習得してきた知識と技術。これら健康の専門家としての視点。そしてもう一つ。私自身が自律神経失調症を患い克服した患者としての視点。この２つの視点を活かして書かせていただきました。 「できるだけ早く元気だった頃のご自身を取り戻していただきたい！」 その思い一心です。 まず第一部として「自律神経失調症になりやすい方の１０個の特徴」その１をお伝えさせていただきます。 【自律神経失調症になりやすい特徴：その１】 ◇我慢をする◇我慢は体に毒と比喩されるほど、我慢をする傾向が強い方は自律神経失調症を患う可能性がございます。 なぜなら我慢は、自律神経を構成する交感神経（がんばる神経）が優位になるからです。 我慢をしないイメージとしては、自由奔放・リラックス・あとは素直もそうかも知れません。 これらは無理をしているイメージがつかないことからも、自律神経を構成する副交感神経（休む神経）が優位になります。 社会の中で生きていくためには、ある程度の我慢は必要ですよね？ 【我慢の主だった例】・本当は嫌なのに頼まれごとを引き受けてしまう ・言いたいことがあるのにグッと堪える 我慢はこのように本当はこうしたい思いを抑え込んでいる状態です。あな

「運動してるのにギックリ腰になった…😰」「筋トレしてるのになぜ…？」実はこれ、よくあります。詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“で検索ください🔍🔍 運動習慣があってもギックリ腰になる理由① 使う筋肉が偏っている→ アウターとインナーのバランス崩壊で腰に負担⚡② 身体が硬いまま運動しているガチガチだと、動くたびに腰が無理をします😨③ フォームのクセを自分で気づいていない“間違った動き”が積み重なり腰を痛めます。④ 疲労が抜けていないまま運動している筋肉の硬さ × 姿勢の崩れ でぎっくり腰リスク急上昇⚠️⑤ 骨盤や背骨の歪みを放置している運動で筋肉が強くなるほど、歪んだ状態のまま負荷が加わり、悪循環に…😵⭐ 運動してる人こそ“専門ケア”が必要運動習慣がある方の特徴は…✔️ 体力があるから多少の痛みを我慢してしまう✔️ 自分で治せると思ってしまう✔️ いつもの疲れだろうと判断してしまうでも、ぎっくり腰は小さなズレ × 日々の負荷の積み重ねで突然起こるものです。✨ 当サービスでは🟢 骨盤・腰の深部の動き🟢 筋肉のバランスチェック🟢 姿勢とフォームのクセ🟢 再発予防の使い方指導を丁寧に確認し、“運動しても痛まない身体” へ整えます。👉「運動してるのに痛める」方は要注意！・最近腰に違和感がある・疲れが抜けない・ストレッチしても治らないそんな方は、ぎっくり腰の“予備軍”です⚠️悪化する前に早めのケアがおすすめです。お気軽にご相談ください😊📩あなたの運動がもっと快適になりますように✨📍カラダベース那珂川（博多南駅前ビル3階）

腰が痛いとき、「とりあえずコルセット…」そう思う方はとても多いです。でも実は、コルセットは“良いとき”と“注意が必要なとき”があります⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください✨✅ コルセットを“した方がいい”ケース✔ ぎっくり腰の直後✔ 動くと腰が不安定で怖い✔ 痛みが強く、日常動作がつらい✔ 仕事や外出でどうしても腰を守りたい時👉 この時期のコルセットは**腰を守る「サポート役」**としてとても有効です✨⚠️ 注意が必要なケース✔ なんとなく毎日つけている✔ 痛みは落ち着いたのに外せない✔ コルセットがないと不安✔ 長期間つけっぱなしこの状態が続くと…❌ 腰を支える筋肉が働きにくくなる❌ 姿勢や動きのクセが残る❌ 痛みを繰り返しやすくなる👉 コルセットは「治す道具」ではありません💡 大切なのは“使い方とタイミング”コルセットは🟢 「一時的に守るもの」🟢 「外すタイミングを考えるもの」自己判断で使い続けるより、今の腰の状態に合っているかを確認することが大切です。🏥 カラダベース那珂川のオンラインレッスンでは…🔹 腰だけでなく、骨盤・股関節・背中の動きをチェック🔹 コルセットが必要な時期かどうかを判断🔹 外しても不安のない腰づくりをサポート「コルセット、いつまで必要？」「外したいけど不安…」そんな方も多くご相談されています😊✨ コルセットに頼らない腰へ違和感のある今こそ、整えるチャンスです。繰り返す腰痛を防ぐためにも、一度ご自身の身体をチェックしてみませんか？📩 ご予約・ご相談はDMからお気軽にどうぞ✨

〜歩くパワースポット〜心と体を整えるライフコーチいずみです。今回は、体と心が喜ぶ「自律神経を整えるため」にできること7選というテーマで書いています。▼こんな方に向けて書きました ☞ 心を整えてみたけど、体の不調が続く ☞ 体を壊したからメンテナンスが知りたい ☞ 健康になれる習慣を取り入れたい ☞ 自律神経を整える方法を知りたい▶︎この記事を書く理由🗒ぼくは「心と体を整えるライフコーチ」なんです。だからね、心の話ばっかりじゃなくて、体を整える話もしていきたいわけです。何より実際のところ、心だけでも体だけでもない、両面が揃ってこそ「健康な状態」でい続けることができると思っています。だからこそ「体を整えること」について、ひとつ書いてみたいなと思った次第です。そして、その重要なキーとなるのが「自律神経を整える」ってことなので、今回はこのテーマにしました。＊コーチングセッションの中では、対話によって心を整える気づきをもたらしたり、目標達成に向けての対話をすると同時に、体の健康を整えるコツについてもお伝えしています。😚「自律神経を整えること」は、心も体も喜ぶ。前回お話しした通り、ぼくたちは「近くにあるものほど、小さく見積もりがち」です。つまり「聞いたことある言葉ほど、安く見積もりがち」なので、自律神経を整えようセルフケア話すことが大事だよバランスの良い食事適度な運動ストレスは抱えないように挨拶をしようなど「聞いたことあるね、」の中に実は大事なことがたくさんあります。というわけで、ここで改めて「自律神経を整える」と言うことに意識を向けてくれたら、嬉しいなと思っています◎「自律神経を整える」

痛みが出たとき、どうしたらいいか迷うことありませんか？🤔実は、痛みには“改善に向かうサイン”と“悪化のサイン”があります⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“と検索ください🔍まずは見極めが大事です👇🌱 ✔️ 良い痛み（回復のサイン）・軽く動かすと少しスッキリしてくる・筋肉が伸びている感じの痛み・徐々に痛みが減ってくる➡️ この痛みは「体が整ってきている途中」でよく起こるもの✨🔥 ✔️ 悪い痛み（要注意のサイン）・動かすほど痛みが強くなる・鋭い痛みや電気が走るような痛み⚡️・夜にズキズキして眠れない・腫れ・熱・しびれがある➡️ これらは“悪化”のサイン。放置は危険です😣🙋‍♂️🙋‍♀️ 判断が難しいときはプロに相談が一番早い‼良い痛みなのか？悪い痛みなのか？その判断を間違えると、回復まで遠回りすることも…💦カラダベース那珂川整体院では、国家資格の理学療法士が痛みの原因を丁寧にチェック🔍姿勢・筋肉・関節の動きを総合的にみて“今の痛みが何なのか” を明確にします💆‍♂️💆‍♀️✨「最近、痛みが長引いてる…」「動かすのが怖い…これって大丈夫？」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください🌿📍カラダベース那珂川あなたの痛みの“正体”を見極め、根本改善へ導きます💪🌿気になる方はプロフィールのリンクから🔗💬当日予約もOKです🉑

こんにちは。発達凸凹・精神専門カウンセラーの○haruです🌿「寝てもだるい」「集中できない」「感情が揺れやすい」——そんな“なんとなく不調”は、自律神経（交感神経／副交感神経）のバランスサインかもしれません。今日は今すぐ実践できる整え方を、朝・昼・夜・週末のチェックリストにギュッとまとめました。保存して“65点合格”で続けましょう。まずはセルフチェック（3つ以上で要ケア）□ 朝起きても重だるい／頭がぼんやり□ 日中に集中力が落ちる・ミスが増える□ 夕方以降にイライラ・不安が強まりやすい□ 肩こり・頭痛・めまいが出やすい□ 寝つきが悪い／夜中に目が覚める□ 梅雨や寒暖差で体調が乱れやすい基本原則は3つ：①光（体内時計）②体温（温め→クールダウン）③一定リズム（呼吸・歩行・生活時間）朝：スイッチON（起床〜2時間）□ 起床時刻は毎日固定（週末も±1時間）□ カーテンを開けて1〜5分の朝の光（ベランダOK）□ 常温水1杯 → 足踏み1分や肩回しで“一定リズム”□ カフェインは起床90分後から（自然な覚醒をじゃましない）□ 朝食はたんぱく質＋炭水化物（卵＋ごはん／ヨーグルト＋バナナ）60秒呼吸：鼻で4秒吸う→2秒止める→6秒吐く×3（交感→副交感へ）昼：だらっと落ちない工夫（10〜15時）□ 水分をこまめに（目安1.2〜1.5L／発汗時は＋）□ マイクロレスト2〜3回（2分だけ目を閉じて肩ストン）□ 可能なら外で5〜10分の散歩（一定リズムで歩く）□ 昼寝は20分以内（16時以降は避ける）□ 昼食は血糖急上昇を回避（野菜→たんぱく→主食の順）夕方〜夜：スイッチOFFの準備（18時〜就寝

ご訪問ありがとうございます。今日から何回かに分けて、私が経験した心の病いとその経緯について書かせていただきます。つたない文章ではありますが、少しでも参考になればうれしく思います。今日は第一話目となります。さっそくご覧くださいませ。■原因不明の体調不良に悩まされる私は二十歳で自動車販売会社に自動車整備士として就職をしました。 狭いエンジンルームをのぞき込む修理や車の下にもぐって作業をする。そんな無理な体勢が影響したのでしょう。はじめて体の不調で悩んだのは首の痛みでした。特に左の首に激しい痛みを感じ、首をもんだり健康グッズで押したりしながら毎日を過ごしていました。 やがて自分ではどうにもならなくなり整骨院やマッサージに通いました。しかしながらプロの方にお願いしても、首の痛みはよくなりません。「もう首の筋肉を取って欲しい！」とさえ思ってしまうくらい、毎日つらかった記憶が残っています。入社４年目をむかえると、整備士から修理の受付業務であるサービスアドバイザー職に異動となりました。年々責任も増したことで、無意識にストレスがたまっていたのでしょう。ある時期から毎日深夜の２時頃に目が覚めて、そこからしばらく眠れない日々が６ヶ月以上も続きとても困りました。さらに追い打ちをかけるように、胃腸の不調・動悸・体がフワフワする・喉が詰まる・ふらつき・頭重感など、どんどん体の調子が悪くなっていきました。それぞれの体の不調に対して適切だと思う医療機関を受診しても、「特に異常はないですよ、安心してくださいね。」「とりあえず薬でようすを見てみましょう」このような説明を受けるばかりでした。お恥ずかしい話し、「体

結論からお伝えすると、繊細さんは「感じる力が強い」ことでエネルギーの消耗がはげしく疲れやすくなるからです。私たちは誰でも疲れすぎると体調を崩してしまいます。人によっては倦怠感ある人は胃の痛みまたある人は頭痛など、体調不良は十人十色です。なぜ数多くの体調不良があるなかで繊細さんは自律神経失調症になりやすいのか？その答えは繊細さんは、傷つきやすい・自己主張が苦手（感情の抑圧）・ネガティブな情報の影響を受けやすいなど精神的ストレスの影響を受けやすいからです。 そうはいっても、繊細な人にとって感じる力が強いことはある意味ふつうのことです。ですので、疲れやすいことはごくいたって普通のことなのかも知れません。人によっては、疲れやすいと気づいていない方もいらっしゃると思います。実は...・疲れやすいことがごくいたって普通である・疲れやすいと気づいていないこの２つは自律神経失調症になりやすい落とし穴です。そこで今、読んでくださっているブログでは繊細さんが健康的な日常を過ごしていただくためのワンポイントアドバイスをお伝えさせていただきます。 繊細な人が健康的な日常を過ごしていただくワンポイントアドバイスそれは繊細から繊細ではなくなるように、つまり「変えようとしない」ことです。なぜなら、繊細さは生まれ持った気質（個人の性質）の可能性が限りなく高いからです。繊細でいいんですよ。繊細であることを受け入れてみましょう。自分のよいところもわるいところも含めて自分という一人の個性です。もし、受けいれる意味がよく分からない方は、「自分にやさしくなる」という解釈でも大丈夫です。うまく伝わっているとうれしく思いま

こんにちは！お久しぶりです。風邪が流行ってますね。子供の学校が学年閉鎖して、私に風邪がうつり寝込んでました。未だにくすぶっています…ｗ咳が乾燥のせいで余計に治りません。皆様もお気をつけてください💦さて、タイトルにある「自己肯定感の上げ方」についてお話します💕それには、「自分を褒めて好きになる事が大切」です😊「そんな当たり前の話か」「綺麗ごと言ってるわ」「褒められるならやってるってｗｗ」って声が聞こえてきそうですねｗその通りです。できるならやってるちゅーの！ですよねｗというのも、私自身「自分が大嫌いで愛せない人」でした。その原因も子供時代に親に愛されず、綺麗な服や普通の服がなく(兄弟共有でよくわからない服や汚れた服など)、家はごみ屋敷で異臭が凄かったり、ガスが止まってお風呂に入れなかったりなど色々あったせいです。よく親には「デブ」と言われていましたので、そのせいもあるかと思います💦過去の私は何するにも自信はなく、プライドも普通よりは高く、長所よりも短所のがすぐ何個も見つかるし、「自分なんてどうせ愛されない」が常にあったり、束縛が強かったり、愛されてる証拠が欲しかったり、ちょっとしたことで彼氏に「浮気してない？」「嫌いになった？」と聞いてたり…あげたらキリがないほどでしたｗｗ恋愛で不安が起きるのはよくある事ですし可愛いのですが。私の場合は明るい感じではなかったです。見た目に自信もなかったので、40kg台と痩せていても「太っている」と本気で思っていたし、無茶もしました。鏡を見ることが大嫌いで全身鏡を見て服を買うことが苦痛だったり、友達にも「痩せてて普通の生活してるくせに」と内心嫉妬し

こんにちは。 スピリチュアルHappyコンサルタント の Lemongrass KIYOです。 上級心理カウンセラー マインドフルネススペシャリスト フラワーアレンジメント講師 数秘術鑑定士 タロットリーダー として、 Happyコンサルティングで 日々、皆様に愛と幸せをお届けしています♥全国的に梅雨が明けたと思ったら、猛暑、酷暑が急にやってきましたね。そして今夜は満月。人間の体は水分が多く含まれているので、海水が月の満ち欠けで、変化するように、人間の体調も、月の満ち欠けで変化します。科学的データがあるかどうかは、分かりませんが、満月の日にお産が多いのは、私が体験していますｗ。普段は２、３人しか生まれないような、中規模の病院で、私の出産日は6人。そして先生はお一人。こちらとしては、バタバタしている看護師さんに、声を掛けるのも悪いし、産まれそうだし、でとても大変だった記憶があります。そして、低気圧と高気圧が急に入れ替わったことで、自律神経も大幅に揺さぶられ、体調と共に、精神的にも乱れがちになります。そして、この温度差。どんな健康な人だって、注意をしなければ、体調を崩してしまいます。当たり前な事ですが、１．決して無理をしない２．いつもと同じと思わずにセーブして動く３．水分（塩分）をとる４．食べられるものを適量食べる５．具合が悪くなったら、すぐに休む６．経口補水液などを用意しておく７．ぬるめのお風呂に入るなどなど、色々と対策をしてくださいね。ちなみに、私はこの頃、お風呂にお塩を一握りとハッカ油を数滴落としたぬるいお風呂に入っています。お塩によって、発汗作用が高まりつつ、数滴のハッ