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こんにちは。はるです。😄いつもブログにお越しいただきありがとうございます。今回も自己肯定感のお話をさせて頂きます。よろしくお願いします。前回、前々回のお話で自己肯定感と自分を好きになることは違うこと無理に自分を好きになる努力はしなくていいというお話と自己肯定の根元「ありのままの自分」を肯定することというお話をしました。（前回、前々回のブログのリンク最後に貼ります）今回は自己肯定感のスタートライン❣のお話をさせていただこうと思います。自分を受け入れ肯定すると心のブレーキが外れる❣自己肯定出来ずにがんばっている状態は車に例えるとブレーキを踏みながらアクセルも踏んでいる状態だったと思います。😅前回お話したように自分の評価をやめて心の状態が静かになると現状のそのままで良し悪しではない「ありのままの自分」が視えてきます。😳僕はこの自分を受容し肯定できた時心が安定し安心感も出てきました。やっと心のブレーキが外れた感覚です。子供は？大人もそうですが安定と安心が確保されている環境が いちばん能力を発揮できると思います。スタートラインはこの場所自己肯定（安定・安心）戻る場所自己肯定（安定、安心）からゆる～くアクセルを踏んでいくことだと感じています。🚗ありのままの自分は何がしたい？ありのままの自分でブレーキが外れたとすると今までよりも少ない力で前に進めますがんばらないでゆる～く生きるイメージです。安心安全な「ありのままの自分」は何がしたいですか？僕は自分は何がしたいのか？という質問　ばかり　していました。その答えは好きな仕事をしてお金を稼いで快適な家に住み好きな車に乗ってなどなど僕の答えはそんなの

GWをムダしちゃっていませんか？GWは自分を激変させるチャンスでもあります。それなのに昼間に起きてしまった。今日はゴロゴロしてご飯食べて寝よう。外出できないし何もすることがないなぁってそれではせっかくの休みがもったいない。GWが終わった後、あー、あの時に本でも一冊読んでおけばよかった。もう、自由な時間を取れることないだろうなって後悔が残るだけではないでしょうか？そんな時こそ人生を変えるために刺激を自分に与えていきましょう。休みの日に自分で自分に厳しくするのはとっても難しいです。しかし、GWを素晴らしいものにするには刺激が必要です。そこで素晴らしいGWにするための３つ方法を紹介します。・自分ルールを作っておく・他者の力を借りる・自己投資してみる・自分ルールを作っておく休みの日に、本を読もうと思っていても思っているだけでは実行にうつしにくいですよね。だからってスケジュールに書き込んでおくのも休みなのに休んでていないような気がする。そういう場合は、自分で休みを有効活用できるルールを作りましょう。僕の場合は、GW休み中に３kgダイエットする目標があるので自分ルールを作っています。晩ご飯を食べない。ランニングを２０分する。この二つをルールにしています。時には守れない場合があるんですけど守れなかった場合のルールも作っています。例えば今日ランニングできなかったら明日、明後日に３０分ランニングをするって感じで決めているんですよね。１日のスケジュールに組み込むというより１日の間でできるようなルールを作っておくって感じです。・他者の力を借りる自分の意思だけは、弱いので他者の力は借りています。自分の

皆さん、こんにちは！　リオとミアです 🐕ご機嫌いかがですか？日本は猛暑のようなので、ご自身をしっかり労わってあげて下さいね！ 日本では、自分の個性を出す事に躊躇したり、皆と同じような言動、表現、服装をしていればそれで良しという風潮がありますよね。「出る杭は打たれる」みたいなところもあるし。。。💦 でも、自分自身をよく理解し、ありのままの自分をもっとた表現した方が、よっぽど「この人かっこ良い！」「なんか素敵！」と一目置かれる存在になると思うのですがいかがでしょう？ 日本は、ちょっと意地悪な風潮があって、誰に迷惑掛けたわけでもないのに、周りにちょっと違った言動に出る人がいたらお得意の「白い目」で見てきたりしますよね。　 でも、この「白い目」の意味について、皆さん考えた事がありますか？　それは、今までにないタイプを目撃したから。そして、自分には真似できないパターンで、ある意味斬新だから。つまり、「白い目＝羨望のまなざし」なので、気にする必要は全くありません。そんな事を気にするよりも、自分をしっかり表現して、本来持つあなたの魅力や能力を周りに知ってもらう事の方がよほど大切だと思います。その方が、生き生きとした自分でいられて、気分も良いし、本当にあなたに合った人物、仕事も自然と寄って来るでしょう。そして、こんな人は、「自分磨き」にも抜け目ないでしょうから、自分の描く理想像や、憧れの人物像もしっかり持っていらっしゃるかもしれない。それならば、その姿を脳にしっかりインプットして、その人物に女優のごとくなりきって良いのです。今までしたかったのに出来なかったファッションをしたり、その人物像になる

皆さん、こんにちは！　リオとミアです🐕　お元気ですか？ ところで皆さんは、ストレスマネージメントは毎日クリアされていますか？ ボクたちのストレスの根源は自分の考え方で、その考え方の思考タイプは３つ。 一つ目が「自己否定」で、二つ目は「他人否定」、そして最後が「世の中否定」。 それぞれ詳しく説明しなくても、だいたい想像ついちゃうでしょうから省略しま～す。そもそも、"否定”　“否定”ってこれらのワード、おっかないので、全て大撤回しよう！要は、ストレスの根源である自分の“思考パターン”とやらを変えちゃえばいいんでしょう？ 世間は、まだまだコロナ騒動なので、それならば、ショッピングや、飲み会、友達と遊びに行く等、外側にエキサイトメントを求めるよりも、自分の内側にフォーカスする時間に徹するのはいかがでしょう？ お家や、人の集まらない近所の河原かなんかにお散歩に行ったり、アロマを焚いてお風呂にゆっくり浸かってみたり、の～んびり過ごす時間に重点を置き、心身共に自分が喜ぶ時間をできるだけ多く取ってみる。すると、気持ちにゆとりができ、脳が完全にリラックス状態になって、たまにふふ～～ん♪と鼻歌まで出てきちゃう状態になれば、こんなおっかない思考パターンからは、解放されちゃうと思いませんか？ 社会や誰かを、自分さえも否定する思考パターンなんて、自分がHappyならもちろん無縁でいられるから。。 そんな心にゆとりが持てて、心身共に喜んでいる自分の時間をできるだけ多く設けるようにしたのなら、いつしか「Happy思考」に変換できた自分に会えるかもしれない。そして、この思考の時の自分をしっかり定着できるように

皆さん、こんにちは！　リオとミアです 🐕ご機嫌いかがですか？突然ですが、皆さん！「幸せ」を毎日感じていますか～？！　（あらら。。我ながらウザイ出だしだ💦） 最近ね、なんで世の中こんなに殺伐としちゃって、「なんだか皆冷たいよな～」と考える事が多々あります。 そしたら、これこれ！　って思うワードを発見！ その名も「幸せホルモン（オキシトシン） 」または、「絆ホルモン」「思いやりホルモン」「癒しホルモン」等とも言われるんだってさ！ この３つのワードを聞いただけでも、現代の私たちに欠けているな～　と思いません？ で、これが欠けてくるとイライラ、つまりストレスに繋がってしまう。 このホルモンを出すのに手っ取り早いのが、人とのスキンシップやコミュニケーション。 ここまでは、結構、皆さん何となく既に知っていた方も多いかもしれない。 でもね、なんと！　親切心、思いやりの心を放つだけでもこれが出てきてしまうという！ そして、「ありがとう！」「ご馳走様でした！」とかの感謝の言葉を放つ方も受け取る方も得られるんだってさ！ もうちょい付け加えさせて頂くと、「やった～！　ラッキ～💓」 「めちゃめちゃテンション上がる～！」など、自分の感情を抑え込まずに解き放つ事！ 「え？？　それだけで、‘’幸せホルモン”　が出てくる。。つまり幸せになっちゃうの？」　 と、思いません？ それなら、常に、ワクワクする事を見つけ出し、自分の気持ちを正直に表現した方が、幸せの数が増えるんだね！ そうする事で、心が豊かになり、周りの人にまで、優しい気持ちや親切心が生まれ、さらに幸せが倍増！　好循環になって行くという事なんだ！

「みんなと楽しく話したい」「人気者になりたい！」「モテたい！」こんな風に思ったことありませんか？面白い話や気遣いを意識しがちですが、その前にめっちゃ大事なことがあります！それは、見た目を意識しよう！ということです！不潔な感じの人や、見た目が悪い人とは皆無意識に距離を取ろうとするものです。そうなってしまっては話すらさせてもらえません！まずは身なりを整えるところから始めてみましょう！チェックする点としては➡　髪の毛がボサボサじゃないですか？　　髭・眉毛はボーボーじゃないですか？　　爪はしっかり切れていますか？　　着ている服はボロボロじゃないですか？　　靴は汚れていないですか？パッと思いつくだけでもこれだけ出てきましたがどうでしょうか？身なりは整っていますか？逆に上記のことを見直すだけでグッと見た目も良くなり、清潔感が出るので直せるところは直したほうがいいと思います！・寝ぐせを直して、しっかりセットする！・髪が伸びてきたと思ったら美容室に行く！・髭、眉毛も整える！・定期的に爪を切る！・服のサイズもジャストサイズにする！・靴の汚れを布で拭き取る！すぐに直せるものばかりなので、当てはまっているところがあれば直していきましょう(^^)これだけでもかなり改善できるのでおススメです☆コミュニケーションがうまくなりたい場合は、見た目がすごく大事になってくるのでまずは見た目を見直すところから始めてみてください☆相手の反応も全然変わってきますよ(*^-^*)こんな感じで簡単にコミュニケーション力が上がる方法や、コミュニケーションの相談にも乗らせていただいております(^^)もちろん話してストレスを発散

皆さんはリアクションをしっかりとれていますか？軽視されがちですがリアクションてとても大事です！僕もコミュニケーションをとるのが苦手だったのですが、リアクションのとりかたを変えただけで劇的にコミュニケーションをとるのが楽になり、会話もとても弾むようになりました。リアクションするメリットではリアクションがうまくなるとどういうメリットがあるのか？・会話が盛り上がる・コミュニケーション力が上がる・人と話すのが楽しくなる・周りの人から好印象リアクションがうまいとそれだけでコミュニケーション力が高く見られるし周りの人からも好かれます！これは実際僕がリアクションのとり方を変えて感じたことなので間違いないです(*^^)vとはいえ、『リアクションするの難しそう』『自分でもできるかな』と思われる方もいるかと思いますが大丈夫です！まずは小さくでもトライしてみることが大事です。僕も小さくトライしてどんどん慣れていきました。小さくでもやってみるだけで速攻でリアクションのとり方がうまくなるのでどんどん楽しくなってきます(^^♪なので今日は実際に僕も使っている誰でも簡単にリアクションの達人になれる方法を書いていこうと思います。『あ・い・う・え・お』の法則僕が一番最初に意識してトライしたのがこの『あ・い・う・え・お』の法則です。・『あーー』と納得・『いいですねぇ』と共感・『うーーん』と考え・『えーー』と驚き・『おーー』と感嘆まずはこの『あ・い・う・え・お』の法則を小さく初めてみましょう！リアクションを変えるだけで相手の方も話していて楽しい気持ちになるし、「もっと話したい」「気が合うな」と思ってくれやすくなりま

空腹時の「あ～ご飯、何食べようかな」と悩んでる時間って結構好きです。その時の体調だったり気分で体が求めているものが違いますよね。それに空腹時って何を食べてもおいしいですよね。「空腹が最高のスパイスだ」って言葉が浮かびます。（漫画のセリフでしたっけ？）ちなみに今食べたいものは・・・パスタかマックのエッグチーズバーガーですね飲み物はもちろんコーラですよ・・・。みなさんのごはんも是非教えてくださいね。また書きます！おわり。

自分の目的を達成することで、より良い人生にする方法 まずは人生の目的を明確にする ビジョンを思い描いて、そこに至るまでの道筋をはっきりさせる 人生をハンボクに導く言い訳を排除する 毎日とるべき一つの行動を決める 悪い習慣を改める 早起きしてよいスタートを切る 有害な人間関係を断ち切る 快適な仕事の環境をつくる チェックリストを活用する

皆様こんにちは。大福大吉です。今日もあなたが最高の人生を歩んでいけるように情報共有いたします。あなたが望んでいるものは何でしょうか？そしてあなたが望んでいるものを手に入れた時、どのような状況となっているでしょうか？理想の人生を歩むには、常に最高の結果を手に入れた状況を意識するとそちらの方に向かっていく力が働きます。そして体の全細胞にその情報がつたわり意識的にしろ無意識的にしろその実現に向けて人生が動き出します。とても身近な例で上げれば、テストで100点をとるんだと常に意識していれば、勉強するために机に向かいますよね。それと同じです。ですから、あなたにとって最高の人生をありありとイメージしていきましょう。そうすれば、望みの実現も早くなるでしょう。本日は以上です。読んでくれてありがとう。