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タイトルの本で気になった点をシェアさせていただきます❗️ 「体幹」という言葉、聞いたことある人は多いと思います。 体幹とは人間の手足、頭を除いた胴体の部分です。そして体の表面にあるアウターマッスル、体の深層にあるインナーマッスルがありインナーマッスルのことです。 以下体幹を鍛えるメリットです。 圧倒的に疲れにくい体を作れる 腸が活性化する 長年の不調がとれる です。 まず疲れにくい体、ですが少し長い距離を歩いたり、仕事終わりなど疲れ切って残りの時間を有効に利用できていない方が多いかと思います。私もその一人です。体幹鍛えれば疲れにくくなり人生の時間を有効に利用できる!という事です.そして腸の活性化! 一見関係なさそうですが、インナーマッスルを鍛える事で腸の蠕動運動を助け便がスムーズに排出されるそして何と以前記事で紹介した幸せホルモンセロトニン☺の分泌も多くなるんです。 続きはまた!

ども！トレーナーの飛松です！ 僕は週1回重いものを使った筋トレをします！ この時は筋肉を鍛えるための筋トレでトレーナーとして、スポーツ競技者として必要なレベルでやっています💪🏾 このトレーニングのおかげで普段疲れにくい体、動ける体を作っています✨ 普段動ける体をというのは人によってレベルが違います。 スポーツ競技者なら激しく動ける体、一般の人なら日常生活に問題ない体、子どもたちなら体育や遊びでしっかり動ける体が必要です！ 今回は一般成人の人、特に30歳以上に必要なトレーニングを説明します！ さっそく必要なトレーニングですが、 それは【全身運動】です！ 全身運動ってどんな運動ですか？と聞かれそうなので答えます。 今回オススメしている必要な全身運動とは押す、引くなどの動作でそらを上、下、前、後ろ、横と多方向におこなう運動のことです！ 筋トレで例えると前に押す腕立て伏せや上に押すショルダープレス、下に押すディップスです🏋🏽‍♂️ これは重さが必要とかではなく動きが重要となります。 人は普段使う動きには対応できる、動ける体になりますが、普段使わない動きに対してはどんどん衰えていきます。 普段から動きを入れることで衰えることなく体が動いてくれます！ 普段から多方面の動きを入れる運動や筋トレをいれて、いつまでも健康的で動ける体を手に入れましょう！ 重いトレーニングが好きな人は重さを増やしてカッコイイ体も手に入れましょう😁

今回は筋トレ第5段‼︎ 「プランク」です。照れ これは筋肉をつけるという感じではなく「体幹」に着目した項目です。 とりあえずコレ‼︎腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅で行なえる体幹トレーニングとして、初心者でも取り組みやすい人気＆定番のメニューです。手軽に実践できるからこそお尻が上がっていたり、姿勢が崩れているなど、間違ったやり方で行なっている人も多いトレーニングです。私は今日からはじめました。体幹つけるといろいろなメリットあるみたいです。 皆さんもやってみては❓

筋トレルーティン2！．．．それは 腹筋です︎ 腹筋．．．めんどくさすぎるガーン 何かいいものはないかとさがしにさがした結果．．．これです プランク❕腹筋だけではなく体感にも効く！！まさに一石何鳥！！！皆さんもどうですか？