30歳から大事なトレーニング

ども！

トレーナーの飛松です！

僕は週1回重いものを使った筋トレをします！

この時は筋肉を鍛えるための筋トレでトレーナーとして、スポーツ競技者として必要なレベルでやっています💪🏾

このトレーニングのおかげで普段疲れにくい体、動ける体を作っています✨

普段動ける体をというのは人によってレベルが違います。

スポーツ競技者なら激しく動ける体、一般の人なら日常生活に問題ない体、子どもたちなら体育や遊びでしっかり動ける体が必要です！

今回は一般成人の人、特に30歳以上に必要なトレーニングを説明します！

さっそく必要なトレーニングですが、

それは【全身運動】です！

全身運動ってどんな運動ですか？と聞かれそうなので答えます。

今回オススメしている必要な全身運動とは押す、引くなどの動作でそらを上、下、前、後ろ、横と多方向におこなう運動のことです！

筋トレで例えると前に押す腕立て伏せや上に押すショルダープレス、下に押すディップスです🏋🏽‍♂️

これは重さが必要とかではなく動きが重要となります。

人は普段使う動きには対応できる、動ける体になりますが、普段使わない動きに対してはどんどん衰えていきます。

普段から動きを入れることで衰えることなく体が動いてくれます！

普段から多方面の動きを入れる運動や筋トレをいれて、いつまでも健康的で動ける体を手に入れましょう！

重いトレーニングが好きな人は重さを増やしてカッコイイ体も手に入れましょう😁