ども！
トレーナーの飛松です！
新年になってたくさんの人がトレーニングを受けに来てくれますし、ジムで自主トレしている人もいます！
目的は人それぞれですか、そのためにトレーニングしているのは素晴らしいなと改めて思います✨
トレーニングの目的であろう１つ、【健康】。
これからの人生健康でいたいと言う人や、
何かがきっかけで怪我や病気になってしまった人がもいると思います。
トレーニングをする事で体力や筋力をつけたい！
健康診断の数値を改善したい！
痛みがあるところを改善したい！
これからの人生を楽しむための、大事な目的ですね！
そんな健康を目的としている人はとくに気をつけてもらいたいのがトレーニング前の食事です！
まさかトレーニング前は全く食べません！空腹でトレーニングしてます！って人はいませんよね？
何も食べず空腹でトレーニングをすると実は健康にはとても悪い事なんです！
トレーニング前に必ず食事をして欲しいですが、その中でも食べて欲しいものがあります！
それは「炭水化物」！
炭水化物を食事から摂る事でトレーニングのエネルギーを補給し、怪我予防になります。
それだけではなく赤血球にとってもかなり重要で、赤血球が少なくなると免疫力が低下してしまいます。
ちなみにトレーニング直後は一時的に免疫力が低下するので、プラスで低下させてしまうとそのまま風邪をひいてしまうかもしれません💦
トレーニング前の食事でオススメな食品は
○お米
○芋類
などのゆっくり消化してくれるものがいいです！
時間はトレーニングをする2時間前には食べ終わるのがベストです🍽️
今年も健康のためにも良い食事と良いトレーニングを習慣づけていきましょう！
