冬にオススメ！免疫力を上げる食材！

ども！

トレーナーの飛松です！

今いろんなウイルスが蔓延していて休んでる人多いですね。

家庭内でうつって全員ダウンてお家もあるくらいです💦

こういう時とその免疫力を高めて生活していかなきゃですね！

【免疫力を上げる定番食】

ということで今回は免疫力を上げる食べ物を紹介します！

今回紹介する食べ物は特別な食べ物ではなく一般家庭でも食べられる食材です！

僕も先日塩焼きで食べました👍🏽

その食べ物というのが「鮭」です🐟

最近高くはなってきましたが鮭は比較的に食べやすい魚ではないですかね！

料理としても塩焼き、ホイル焼き、鍋、シチューなどいろんな食べ方もできます。

【鮭の健康への働き】

鮭にはビタミンDが豊富で免疫力を高める働きがあります。

他にも骨を丈夫にするのにも必要で骨粗相症や骨折の予防にもなります🦴

今アメリカではビタミンDのサプリメントが人気らしいですよ！

ビタミンDは脂溶性ビタミンなので油で調理すると吸収率が上がります！

鮭のソテーみたいな感じがいいですね！

【鮭が食べられない時はどうする？】

鮭が好きじゃない！って人もいるかもしれないので１つ対応策も伝えます。

それは日光を浴びることです！

日光を浴びると体の中でビタミンDが作られるので食べ物での摂取が難しい人は日光にしっかり浴びておきましょう☀️

今期の冬も免疫力を上げてウイルスに打ち勝ちましょう🔥