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どうも！”朝活トレーナー”こと須田雅人です。私は朝に運動をしたい方、朝から活力ある生活を送りたい方をサポートして、３年目になります。 これまで100人以上の朝活、朝活トレーニングをサポートした経験から、「朝に運動するメリット」をお伝えしていきます。 とくに朝活を希望することが多い経営者、営業マン、副業をされている方は必見です。 １.時間を制し、一日を制することができる 朝早起きをして行動できるとは、一日のプランニングができている証拠です。時間は有限、時間は命そのものです。 毎朝、自身のやるべきことを目的・目標から逆算して計画を立てられる朝の時間が確保できるので、一日の生産性が飛躍します。 2.運動が習慣化され健康状態を保てる 朝が急なアポが入りにくく、だれにも邪魔されない時間帯。そして、自らのタイミングでスタートを切れる唯一の時間です。 仕事が長引いて... 急な予定が入って... そんなことはあまり起きないですよね。 確保しやすい朝の時間帯に運動習慣を身に付けると、長期的な健康維持に繋がります。 運動は、 ・体型コントロール ・ストレス発散 ・便秘予防、集中力向上 など挙げればきりがありません。 痩せる、痩せないといった低レベルの話ではなく、人間本来の活動をするめには必須です。ぜひ朝のタイミングで運動習慣を身に付けましょう。 3.寝る時刻が早まり、夜の不要な付き合いが減る 朝から運動するには、前夜の過ごし方（食事内容やタイミング、睡眠環境）も重要です。 遅くまで深酒すれば翌朝のパフォーマンスは明らかに低下します。睡眠不足、睡眠の質低下は日中の集中力や疲労度に関わります。 そう