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私達は目的を持って行動しようとしますよね。○○な状態、○○な自分になるために計画を立てて何かをします。それによって充実感、達成感を感じることができるし自分の「なりたいもの」への近道として目的や目標設定は大切とされています。逆にそういったものを設けておかないと自分は怠惰になってしまって取り返しのつかないことになってしまう…そんな恐怖感がありませんか？でも実はここにこそ、内側から湧いてきた「○○したい」を「○○しなきゃ」へと変容させてしまい自分を変に頑張らせたり、苦しませる原因が隠れています。行動したいのにどうにもやる気が起こらない…そんな時、こういった状況に自分を追い込んでしまっているとも言えるでしょう。私達が行動するきっかけとなるのは純粋な「○○したい」という「快」からと「こうはなりたくない」という「不快を避けるため」と言われていますよね。振り返ると行動動機が圧倒的に「不快を避けるため」になっているということはないでしょうか。もしくは始めた時は「○○したい」だったのにやっているうちに自分に厳しくなってしまって「もっと頑張らないと、なりたい状態になれない」「もっと○○しないと！」となってしまっている。この時、楽しむ感覚からは離れてしまいますよね。このように自分を無理にでも持ち上げる必要が出てくると目的や目標設定が返って裏面に出てしまうことがあると思います。「こうなりたくない！」という恐れからの動機づけの行動は夏休みのギリギリ最後の日にまとめて宿題をやるような感覚と似ています　笑こういう時ってなんとかしたい一心で爆発的な集中力をもたらしてくれるので確かに使える方法ではありますがいつ