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座りすぎが悪いのは分かっていますが座らないわけにはいかないですよね。 健康被害を考えて気をつけたいところは 座位時間を1日8時間以下にしたり 余暇にスマホなどの画面を眺める スクリーンタイムを3時間以下にしたり 座位中は頻繁に立ち上がるなど。 デスクワークに加えて スマホで買い物もデリバリーも 済ませられる現在では 座りすぎのリスクが世界的に警鐘されています。 座りすぎを避けるだけで、体は楽になり、仕事も捗り 一石二鳥と言わず数多くのいいことがあるので ぜひ意識したいところですね。

ある調査によると日本人の成人が平日に座っている時間が世界20カ国中 もっとも長い1日7時間ということが データとして出ています。 座っている時間が長いほど 健康リスクが上がる研究結果もあり 体への影響が気になりますよね。 座位時間が長いと脚の筋力の低下や 血流の停滞に繋がり、生活習慣や 腰痛などのリスクも高まります。 仕事や日常生活の環境を ガラリと変えることはできなくても 座らないと無理な行動以外を 全て立っておこなってみることもGOOD。 朝起きてから夜寝るまで いかに座る時間を減らせるかに チャレンジしてみるのもいいですね。 まず朝食は手軽にパンとコーヒーという人は カウンターテーブルなどで スタンディング・ブレックファストで。 また、スマホや新聞、テレビなどで 天気や最新ニュースといった必要な情報を 仕入れる時は立ったままで。 他には、少し早起きした日は駅まで遠回りしたり いつもと違う道を歩くとリフレッシュに。 バス停や駅のホームでは椅子に座らないのも 効果的ですよね。