★座りすぎは喫煙飲酒と同様に★

ある調査によると日本人の成人が

平日に座っている時間が世界20カ国中

もっとも長い1日7時間ということが

データとして出ています。

座っている時間が長いほど

健康リスクが上がる研究結果もあり

体への影響が気になりますよね。

座位時間が長いと脚の筋力の低下や

血流の停滞に繋がり、生活習慣や

腰痛などのリスクも高まります。

仕事や日常生活の環境を

ガラリと変えることはできなくても

座らないと無理な行動以外を

全て立っておこなってみることもGOOD。

朝起きてから夜寝るまで

いかに座る時間を減らせるかに

チャレンジしてみるのもいいですね。

まず朝食は手軽にパンとコーヒーという人は

カウンターテーブルなどで

スタンディング・ブレックファストで。

また、スマホや新聞、テレビなどで

天気や最新ニュースといった必要な情報を

仕入れる時は立ったままで。

他には、少し早起きした日は駅まで遠回りしたり

いつもと違う道を歩くとリフレッシュに。

バス停や駅のホームでは椅子に座らないのも

効果的ですよね。