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1万歩がもたらす健康への影響ウォーキングのメリットはたくさんあります。早歩き（話すことができて、歌うのに苦労するくらいのスピード）をすることでカロリーを消費し、体重が減りやすくなります。また、関節の痛みを軽減するのにも役立ちます。しなやかでスムーズな関節を維持することができます。 また、1日に30分以上歩くと、冠状動脈性心臓病の発症リスクを20％近く下げることができると言われています。さらに、食後に少し歩くと、血糖値が下がりやすくなるとも言われています。 精神的な面では、毎日30分以上自然の中を歩くと、ストレス、不安、抑うつなどの感情を軽減し、創造性や問題解決能力を高めることができるという研究報告があります。 移動に問題がなければ、歩くことは簡単で自由であり、健康にも多くのメリットがあります。しかし、歩数を満たしていない場合はどうしたらよいのでしょうか？どうしたら増やせるのでしょうか？・1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148 桜個性(人)：https://coconala.com/blogs/3162848/221463 運氣リズム：https://coconala.com/blogs/3162848/221781 日々運氣：https://coconala.com/blogs/3162848/223055

昨日はオフだったんですが、1日遅れで日報だけ…✅できた ・家族で外出、スシローを食す ・法律の本少し ・ウォーキング10388歩 💡学んだ ・少額訴訟、なんて制度がある （弁護士頼まず、簡単なチェックシートとかを埋めてやる60万円以下の問題を扱う裁判。証拠集めだけは事前に自分でしっかりしてないとダメなので注意） 📍次やる ・法律の本読了＆契約書、請求書作成＆AIレビューのうえ提出 🐶雑談 軽い気持ちで始めた、一万歩生活が思ってたより順調7日から始めて、添付スクショの緑の日が、一万歩orサイクリング1時間弱案件のコーディングで詰めてた、22日以降5日間くらい、6000歩くらいしか歩けない日もありましたが 意外と体力的にはぜんぜん負担なく、むしろ体調明らかに好調 テレビで、 「インターバル速歩」ってのがやっていて 詳しいやり方はぐぐっていただくとして1万歩ゆっくり歩くより、インターバル速歩で30分歩いた方が、運動効果高いらしいです… ならば、インターバル速歩で一万歩歩いたら、もっといいんじゃね！？ と、取り組んでいます 運動負荷あがって、歩いた後のすっきり感2割増し？？になるので、 オススメです