361.　1万歩がもたらす健康への影響

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コラム

1万歩がもたらす健康への影響

ウォーキングのメリットはたくさんあります。

早歩き（話すことができて、歌うのに苦労するくらいのスピード）をすることでカロリーを消費し、体重が減りやすくなります。

また、関節の痛みを軽減するのにも役立ちます。しなやかでスムーズな関節を維持することができます。

また、1日に30分以上歩くと、冠状動脈性心臓病の発症リスクを20％近く下げることができると言われています。

さらに、食後に少し歩くと、血糖値が下がりやすくなるとも言われています。

精神的な面では、毎日30分以上自然の中を歩くと、ストレス、不安、抑うつなどの感情を軽減し、創造性や問題解決能力を高めることができるという研究報告があります。

移動に問題がなければ、歩くことは簡単で自由であり、健康にも多くのメリットがあります。

しかし、歩数を満たしていない場合はどうしたらよいのでしょうか？どうしたら増やせるのでしょうか？

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