すべてのカテゴリ

PCOS（多のう胞性卵巣症候群）とは？ 多のう胞性卵巣症候群（PCOS）は、男性ホルモンが過剰になり、女性の体内のバランスが崩れることによって起こる内分泌疾患で、決して珍しいものではありません。現在、妊娠可能年齢の女性のおよそ10人に1人がかかっていると言われています。 PCOSの主な症状は、卵巣のう腫（卵巣が大きくなり、卵子の周りに液体が入った袋が複数できる）、月経の周期不順、欠落、男性ホルモン（Testosterone）の高値の3つです。PCOS患者は、2型糖尿病を発症する確率が4倍、メタボリックシンドロームを発症する確率が2倍になると言われています。 また、不妊症、生理不順、体毛や産毛が多い、にきびや脂性肌、体重増加、男性型脱毛症などの症状が出ることもありますが、すべてのPCOS患者がこれらの症状をすべて経験するわけではなく、中にはのう胞さえない場合もあります。 では、PCOSは何によって発症するのでしょうか？ 答えは、誰も正確に知らないのですが、複数の研究により、この症状に苦しむ多くの女性はインスリン抵抗性を持っており、インスリンを効率的に使用できないため、体内に蓄積され、そのレベルが高くなることが示されています。また、家系で複数の女性が疾患にかかることは珍しくないため、遺伝的な関連性があるとも考えられています。 肥満はインスリンのレベルを上げるため、問題を悪化させる可能性があります。インスリンの量が多すぎると、女性の場合は男性ホルモンであるアンドロゲンが急増するため、不妊や産毛の増加、男性型脱毛などの症状が引き起こされる可能性があります。PCOSの症状によっては、薬を

今回は 【睡眠】 です。 皆様仕事中にお昼寝できますか❓ もしできる環境にいるなら 是非。 20分程度の昼寝ならその後に眠気が持続する こともあまりなく スッキリとして午後の生産性爆上がりです。 またこの昼寝により脳を休めることができ 夜の睡眠の質が上がると言われています。 ストレスが溜まりすぎの人は可能であれば90分の昼寝がオススメです。 前回オススメした 運動を意識することによりセロトニンの分泌を促し 夜にはセロトニンがメラトニンに変わるので 睡眠の質が確保できます。睡眠時間が短い、浅いと 73%も肥満になりやすいとデータが出ているのですが それはまたホルモンですが 満腹ホルモンのレプチンが不足し 空腹ホルモンのグレリンが 増加してしまうからです。 このグレリンは分泌させることにより ジャンクフードを求めやすい傾向にもなると言われています。 睡眠は太りにくい体を作る上で最も重要な要素の一つです。 ぐっすり寝ましょう。 次はもう一つ 太りにくいホルモンの話です。