【結局は】の続きの続き。太りにくい体を作るには⁉️

今回は

【睡眠】

です。

皆様仕事中にお昼寝できますか❓

もしできる環境にいるなら

是非。

20分程度の昼寝ならその後に眠気が持続する

こともあまりなく

スッキリとして午後の生産性爆上がりです。

またこの昼寝により脳を休めることができ

夜の睡眠の質が上がると言われています。

ストレスが溜まりすぎの人は可能であれば90分の昼寝がオススメです。

前回オススメした

運動を意識することにより

セロトニンの分泌を促し

夜にはセロトニンがメラトニンに変わるので

睡眠の質が確保できます。

睡眠時間が短い、浅いと

73%も肥満になりやすい

とデータが出ているのですが

それはまたホルモンですが

満腹ホルモンのレプチンが不足し

空腹ホルモンのグレリンが

増加してしまうからです。

このグレリンは分泌させることにより

ジャンクフードを求めやすい傾向にもなると言われています。

睡眠は太りにくい体を作る上で最も重要な要素の一つです。

ぐっすり寝ましょう。

次はもう一つ

太りにくいホルモンの話です。