【結局はホルモン】の続き。

https://coconala.com/blogs/2554149/516764の続き

トリプトファンを摂ることも大事ですが

やはり【運動】

も

大事ですね

少し心がけるだけでも全然違います。

日頃から少し体を動かす方を意識することにより

ホルモンバランスは整います。

歩く時は早歩きをするとか

エレベーターを使わず階段を上がるとか

デスクワークの時は立ってできるところでやる

とか

チョコチョコ運動を心がけることで

整います。

あとは

【睡眠】

ですね。

これについてはもう少し深掘りして

お届けします。

では