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こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIのヒーラー兼占い鑑定士、稲月シロです。日々、心と体を整えるための生活を追求し、その結果を体組成計でチェックすることが習慣になっています。朝のランニング、ストレッチ、ヨガのルーティン、夕方のコアトレーニング、就寝前のストレッチ、一日2食生活、そして健康的で簡単にできる食事。さらに、考え抜いたおやつも取り入れながら、健康美を保つことにこだわっています。皆さんも、結果がどうなっているのか気になるところかと思いますので、タニタの体組成計で測定した最新のデータを公開します。体組成計の結果* 体重: 61.55 kg* 体脂肪率: 12.40%* 筋肉量: 51.05 kg* 基礎代謝量: 1466 kcal* 体内年齢: 30才特に注目していただきたいのは、「体内年齢」です。実年齢よりも15歳若いという結果が出ました。これは、日々の適切な運動、健康的な食事、良質な休息を徹底して行ってきた証だと考えています。また、体脂肪率が12％台であることは、かなりのレベルです。特に腹筋の割れ具合に関しては、軽くではありますがしっかりとした線が浮かび上がっています。ジムで必死に鍛えているわけではなく、自宅でできることをコツコツと続けた結果がこのような形で現れています。私が行っているのは、特別な機材や道具を使わず、適切な運動と健康的な食事、そして良質な休息を組み合わせたシンプルな方法です。これからも、年齢とともに変化する自分に最適な方法を見つめ直しながら、ヒーラーとして、占い師として、心と体を整えていきたいと思います。皆さんも、自分に合った生活を見つけ、心と体のバ

こんにちは、ヒーリングサロンHOOLOLIの稲月シロです。今日は、健康や理想的な体型づくりについて「運動」を中心にお話ししたいと思います。心を癒すヒーラーであるために、体も整え、エネルギーを巡らせておくことはとても大切です。運動によって自分の内側に光を満たすことができる、そんな時間が皆さんの一日に増えていけば、体も心もより健やかに育まれていくのではないでしょうか。朝のランニングでエネルギーをリセット私が毎日行っている運動のひとつに、朝食前のランニングがあります。前日の夕食からおよそ12時間以上が経過した「空腹時」に行うこの30分のランニングは、ただ体型維持だけでなく、心の整えにもとても役立っています。空腹時のランニングは、血糖値が低いために体がエネルギー源として脂肪を使いやすくなり、ダイエットに効果的なのです。そして体が軽くなることで、自然と心も軽くなり、スッキリした状態で新しい一日を迎えることができます。最初の5分はゆっくりとウォーミングアップをし、心拍数を上げ過ぎない程度に走り出します。そして20分間は少しペースを上げ、心拍数を160～170の間で保ちます。これは心地よく呼吸が乱れず、体にとっても無理のないリズムです。最後の5分は再びペースを落としてクールダウン。このリズムが、心と体のバランスを保ちながらダイエット効果も得られる秘密なんです。ランニング後のケアと体のリセットランニング後のケアには、ストレッチを20～30分行うのが私のルーティン。運動によって溜まった老廃物を流し、筋肉を整えることで、次の日に疲れを残さずにすみますし、怪我の予防にも役立ちます。特に足や腰、背中な

皆さんどうも、おはようございます！早速恒例の体重測定いきますよ～！今日の体重測定60.1㎏（-0.5kg)よっしゃ！（ガッツポーズ！）もう少しで60㎏の壁を越えられるぞ！昨日1食にもかかわらず腹八分にした甲斐がありました。今日一日持つかどうか分かりませんがエネルギーが無くなれば脂肪を燃やせばいいんです。人間はそんなに簡単には死にませんよ！体脂肪を一桁にすることを目標に設定したところ俄然やる気が出てきました。 最近ウォーキングもサボりがちだったのですが 今日はしっかり40分ほどやりました。すごく気分がいいです✨やっぱり目標を立てて、一歩ずつ近づいていると実感するのが人生の幸福に繋がるのかな？そして、久しぶりにSIXPADを使いました。私、飽き性なのですぐに放り投げてしまうんですよね。久しぶりにやったら、やっぱしんどいですね。SIXPAD、楽して鍛えると思われるかもしれませんが負荷をかけるわけですから、決して楽なだけではないですよ！SIXPADについても、今度記事を書いてみようかなと思います。それでは皆さん、良い一日を。

皆さんどうも、おはようございます。今日も恒例の体重測定いきましょうね！今日の体重測定4/461.2㎏（+1.5㎏）はい、増えてます。当然ですね。昨日はチートデーだったのですから！チートデーで、ちーとばかし体重ふえるのは、致し方なし。これで減量が加速するのかどうかは、検証してみないと分かりませんね。ちなみに昨日、1か月ぶりにジムに行ってきました。最近は自宅トレーニングに励んでいるのと、仕事が忙しいのであまり行く機会がなく・・・そこで、ジムの体組成計で体重測定をしてみました。体組成計のお話結果はこちら朝ごはん食べた後なので、ちょっと体重増えてますが、注目するのはそこじゃないです。体脂肪が13.5％なんです！自宅の体組成計よりも、正確に測れるのでおそらくこれが今の私の体脂肪率です。ジムに通いだしたのは2019年4月なので、ちょうど2年経ちます。その時は体脂肪23％とかでした。筋トレを続けても、ほとんど落ちることなく、本格的にダイエットを始めた2020年7月時点で20％前後だったと思います。そこから色々と試した結果、今の私が出来上がりました。体内年齢も19歳とか、成人前かよ！って言いたくなりますね。これもダイエット前は、40歳超えてたと思います。ダイエットってアンチエイジングにもなるんですね！これからの人生を考える人生100年時代！医療の発達で寿命はどんどん延びていますが、それは健康体での話。発達した医療の長寿命を享受するには、準備がいるということです。折角老後の為の資産形成をしても、定年直後にポックリ行ってしまっては意味がありません。いつまでも若くいられることが、最大の資産になるのか