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食事をする前に運動をするか運動をしたあとに食事をするか 色々と考えますよね。 脂肪を落とすなら食前の空腹時 食べたものをすぐに消費したいなら食後 両方にメリットがあるようですが 体脂肪は落ちにくいので 脂肪になる前に消費する方が楽ですね。 空腹時は血中に糖が少なく 脂肪を分解して運動のエネルギーを生み出すと 考えられています。 食後は血液中の糖が充実して 体を動かすと血中の糖は優先的に 筋肉に送られるため、バンバン使われて 体脂肪がつきにくくなります。 もし優劣をつけるならば 糖を消費するよりも体脂肪を落とす方が難しいため 食後のほうが効率がよいことになります。 さらに継続すれば 常に血糖値を抑えられる体に。 ただ、食後に運動をすると 気持ちが悪くなる人もいますし 空腹ではヤル気が出ない 長時間動けないなどの理由で 運動時間が短くなり効果が下がる場合も。 自分の体と相談しながら進めることがBEST。

皆さん、こんにちは！！黒まめです！！7日になりお正月気分も少しずつ抜けてきましたね〜朝お餅を食べることも本日で終了いつも通りヨーグルトを食べました。最近の習慣として食後はすぐに軽い運動をしていますyoutubeを見ながらですが、5分〜10分くらいの軽い動きを行います。そうすると食後の血糖値が急激に上がることなく太りにくい体になるそうです！！それプラス、基礎代謝を上げるために朝起きたらストレッチや体操、暇な時間があれば脂肪燃焼の有酸素運動もしています。そのおかげか、最近はある程度食べても太りにくくなりました♩食後の運動は朝・昼・夕　おやつ後に動くときもあれば面倒だから昼と夕のみにしたりと気分で行っています。年末年始の暴飲暴食を無かったことにするためコツコツやることが大事です😄皆さんも食べ過ぎた時は次の日から2.3日ぐらいで調整して健康的な体を保ちましょうね！！良ければこちらも🌻