食後の習慣

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皆さん、こんにちは！！黒まめです！！

7日になりお正月気分も少しずつ抜けてきましたね〜

朝お餅を食べることも本日で終了

いつも通りヨーグルトを食べました。

最近の習慣として

食後はすぐに軽い運動をしています

youtubeを見ながらですが、5分〜10分くらいの軽い動きを行います。

そうすると食後の血糖値が急激に上がることなく

太りにくい体になるそうです！！

それプラス、基礎代謝を上げるために

朝起きたらストレッチや体操、

暇な時間があれば脂肪燃焼の有酸素運動もしています。

そのおかげか、最近はある程度食べても太りにくくなりました♩

食後の運動は朝・昼・夕　おやつ後に動くときもあれば

面倒だから昼と夕のみにしたりと気分で行っています。

年末年始の暴飲暴食を無かったことにするため

コツコツやることが大事です😄

皆さんも食べ過ぎた時は

次の日から2.3日ぐらいで調整して

健康的な体を保ちましょうね！！

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良ければこちらも🌻