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こんばんわ。みなさん、昨日、今日から仕事はじめでまだまだ本調子じゃない人もいるんじゃないでしょうか。僕も昨日からでしたが全然あたまが働いていませんでした。ぼちぼちいきましょう。準備運動は大切です。いきなり全力を出すと足をひねったりしちゃいますからね。さて今日は２０２３年の目標の立て方です。だいたいみなさん今年は飛躍の年にする！と目標をたてて一年後何も変わってないことありませんか？今日はその目標に近づけるように継続しやすい方法、考え方を載せます。１つ目はどんなふうに一年後なりたいのかを決める（ただし途中で変わってもいいと許容してお）２つめは試す。完璧な準備をするのではなく、出来ることから試して初める３つめは振り返る。行動してみてどう思ったかを振りかえってみる今回は以上です。みなさまの役に立てば幸いです

これは僕の考えなのですが運動を継続させるためには意識しなくてもなんとなく覚えている運動が最適だと考えています。なんでそう思うかというと、何か道具を用意したり（ヨガマットやダンベル、ウェアなど）スペースを開けなくてはいけない運動をする際に、「ちょっと、めんどうだなぁ」と思うことはありませんか？そこで・誰でもやったことのある動き・道具は一切使用しない・畳一畳のスペースでできる運動・習慣にしやすいもの結論を言うと【ラジオ体操を生活に取り入れる】 ことをおススメします！ でも、それじゃすぐに飽きちゃいますよね？ そこで一つアレンジを加えると 【ご当地方言】 を取り入れることで飽きずにできますラジオ体操　方言 とGoogle先生で検索すると たくさん出てきます！ 月曜日は津軽弁 火曜日は関西弁 など日替わり方言体操を 習慣化することで 楽しみながら運動ができます これが習慣化するといつのまにか 運動することが当たり前になります まずは小さな目標からやってみましょう！