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📣エース、エース、エースぅ〜。エースを狙えっ💓皆さんお元気ですか？元気にエースを狙え💓を歌ってみました。アニメ時代ドラマ時代と人それぞれの年代がお有りかと思いますヽ(*´∀｀)本日のお題はエース💖でございます。11月11日でポッキーの日の話題にしようとも思ったのですがたぶんこのブログ話題は多いだろうなぁ。と、エース💓のお話しでいきたいと思います。👓✨💖エースはエースでも、『ビタミンACE❗️』💖こんな季節の変わり目は体もお肌も要注意！風邪ひいていませんか？皮膚カサカサなっていませんか？疲労溜まってませんか？そんな時に役立つ栄養素❗️ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなんです。💜ビタミンA人参🥕、ほうれん草などの緑黄色野菜やレバーうなぎなどに多く含まれるビタミンAは皮膚や粘膜を丈夫にし肌の潤いを保つ効果が期待できます。💜ビタミンC野菜や果物に多く含まれるビタミンCはメラニン色素の働きを抑えシミ・ソバカスを防ぎコラーゲンの生成にも必要です。パプリカやゴーヤなど。この前の蜜柑も🍊こちらに属します。💜ビタミンEナッツ類や胚芽、植物油などに多く含まれるビタミンEは強い抗酸化力があり「若返りのビタミン」とも呼ばれ美肌・血行促進などの効果が期待できます。そして、これらのビタミンを一緒にとることで相乗効果を発揮❗️また、たんぱく質も重要です。健康な体、美しい肌を保つためには肉、魚、乳製品や大豆。積極的に摂りたいものです。😊🍂「味覚の秋」を楽しみながら体調を整えて生きたいですね🌟。💮それでは、ビタミンACE（エース）の揃った優秀野菜の発表です。🎊💫特に、ピーマンやパプリカ・ブロッコリー・カボチャ

ヴィーガントマト煮込みハンバーグ（2人分）　材料　 　　大豆ハンバーグ 　　　1. 大豆のドライパック　　　　　　 100ｇ 　　　2. 玉ねぎ　　　　　　　　　　　　　30ｇ 　　　3. えのき　　　　　　　　　　　　　30ｇ 　　　4. 塩　　　　　　　　　　　　 小さじ3/5 　　　5. こしょう　　　　　　　　　　　　 少々 　　　6. 生しょうがのチューブ　　　　　　 3ｇ          7. 生しょうがのチューブ　　　　　　 3ｇ 　　　8. オリーブ油　　　　　　　　　 大さじ１ 　　　9. 片栗粉　　　　　　　　　　　 大さじ１ 　　ハンバーグを煮込むトマトスープ 　　　1. 玉ねぎ　　　　　　　　　　 50ｇ 　　　2. にんじん　　　　　　　　　 20ｇ 　　　3. じゃがいも　　　　　　　　 50ｇ 　　　4. トマト　　　　　　　　　　200ｇ 　　　5. 塩　　　　　　　　　　小さじ3/5 　　　6. こしょう　　　　　　　　　　少々 　　　7. サラダ油　　　　　　　　　 適量 　　　8. 水　　　　　　　　　　　 200cc 　作り方 　　最初に大豆ハンバーグを作る。 　　①玉ねぎをみじん切り、えのきを1.5センチの長さに切って、フライパンに油をひいて炒める。 　　②大豆のドライパックをミキサーにかけてミンチにしてボールに入れ、①を入れ、塩とこしょうと生しょうがのチューブと生にんにくのチューブとオリーブ油と片栗粉を入れてよく混ぜる。 　　③②を４等分にして丸めてハンバーグの形に整える。 　　④③をオーブントースターに入れ、10分