エース💖

📣エース、エース、エースぅ〜。エースを狙えっ💓

皆さんお元気ですか？

元気に

エースを狙え💓を歌ってみました。

アニメ時代

ドラマ時代と

人それぞれの年代がお有りかと思いますヽ(*´∀｀)

本日のお題は

エース💖でございます。

11月11日で

ポッキーの日の話題にしようとも

思ったのですが

たぶんこのブログ話題は

多いだろうなぁ。と、

エース💓のお話しでいきたいと思います。👓✨

💖エースはエースでも、『ビタミンACE❗️』💖

こんな季節の変わり目は体もお肌も要注意！

風邪ひいていませんか？

皮膚カサカサなっていませんか？

疲労溜まってませんか？

そんな時に役立つ栄養素❗️

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなんです。

💜ビタミンA

人参🥕、ほうれん草などの緑黄色野菜やレバー

うなぎなどに多く含まれるビタミンAは皮膚や粘膜を丈夫にし

肌の潤いを保つ効果が期待できます。

💜ビタミンC

野菜や果物に多く含まれるビタミンCは

メラニン色素の働きを抑えシミ・ソバカスを防ぎ

コラーゲンの生成にも必要です。パプリカやゴーヤなど。

この前の蜜柑も🍊こちらに属します。

💜ビタミンE

ナッツ類や胚芽、植物油などに多く含まれるビタミンEは

強い抗酸化力があり「若返りのビタミン」とも呼ばれ

美肌・血行促進などの効果が期待できます。

そして、これらのビタミンを一緒にとることで相乗効果を発揮❗️

また、たんぱく質も重要です。

健康な体、美しい肌を保つためには

肉、魚、乳製品や大豆。

積極的に摂りたいものです。😊

🍂「味覚の秋」を楽しみながら体調を整えて生きたいですね🌟。

💮それでは、ビタミンACE（エース）の揃った

優秀野菜の発表です。🎊💫

特に、ピーマンやパプリカ・ブロッコリー・カボチャは

ビタミンA・C・Eが揃って含まれています。😊

優秀な野菜の中から。

これにします。

🎃かぼちゃ。👓✨

超、簡単なかぼちゃレシピ紹介(*^_^*)🎉

1、フライパンに薄く油を敷き熱します。

2、薄めにスライスしたカボチャ🎃を入れ両面焼きます。

3、かぼちゃの色が変わり少し茶色い焦げ目がついてきたら塩胡椒します。

終わり。超簡単w。

煮なきゃとか、

揚げなきゃ、

は、時間のある時に。

👆の調理だったら

大変な事しなくても

栄養とれますよぉ💕

かぼちゃを切る時

皮が硬い時は

ラップに包んで

電子レンジでチン

おすすめです。٩( ᐛ )و

ですが

スライスだと

わりとそのまま

切れたりします。

寒い日は🌬

大根や人参🥕

（大根の葉っぱも入れるw）👓✨

カボチャ🎃や

サツマイモ🍠などの

根菜類を入れ

お肉を入れて

煮込みます😋

煮込みうどんも

あったまって🤭

良いですよね💜

味噌味派？or醤油味派？

どちらですか？😊

今日はここまで🌸*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*です。

文、長くない？大丈夫？👀✨　　　😉