【ほのぼの日記通信♡第1918号】秋の食事を堪能、、、♡

おはようございます♡

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡

週末の日曜日♡

今日ものんびり、ゆったりと

過ごしてくださいね♡

昨日のこと。

昨日の朝、

ふっと目が覚めて☁️✨

静かにカーテンを開けてみると、

窓の外にはしっとり濡れた街並みが。

サーッという静かな雨音が聞こえてきて、

「あら……今朝は

しっかり雨降りかしら☁️☔️」

お天気を調べてみると、

遠くの台風や前線の影響だったようで、

久しぶりの恵みの雨の一日でした。

雨の日は気圧が下がって、

頭がぼーっとしたり、

身体が少し重たく感じることも

ありますよね。

「今朝は身体が、

少し休んでねって教えてくれているのかしら🤭✨」

そんなふうに身体の声に耳を澄ませながら、

まずは内側から温める朝ご飯を

美味しくいただきました🍽️✨

お腹も心も満たされたあとは、

少し身体を休める仮眠の時間。

お布団にゴロンと横になり、

静かに目を閉じてみる。

窓を少しだけ開けておくと、

雨上がりの香りと一緒に、

ひんやりとした秋の風が

すーっと入ってきます。

「あぁ……雨の日の風って、

どうしてこんなに心を落ち着かせてくれるのかしら💭」

冷たい風を感じながら、

ゆっくり身体を解きほぐしていく。

秋という季節は、

心も身体も自然とゆったりした

「休むペース」に戻してくれる、

不思議で愛おしい季節ですよね🍂✨

身体が軽くなったところで、

リビングにヨガマットを広げて

ヨガの時間🧘‍♀️✨

ゆっくり深呼吸を繰り返しながら、

低気圧で少しこわばっていた

筋肉や関節を、ひとつひとつ

丁寧に伸ばしていきます。

息を吸って、吐いて。

身体が心地よくほぐれたところで、

雨音を聞きながら、

少しだけお散歩へ🚶‍♀️☔️✨

レインコートを羽織って

ドアを開けると、

肌に触れる空気がキュッと冷たくて！

「あら……！

お外はやっぱり少し肌寒いわねぇ😳✨」

傘に当たる雨音をBGMに、

しっとり濡れた街をゆっくり歩いていきます。

雨の日の街は、

いつもより音が優しく吸収されて、

どこか静寂に包まれているよう。

歩いているだけなのに、

心まで洗われていくような気持ちになります。

お散歩の途中で少し身体も冷え、

お腹も空いてきたので、

お気に入りの近所の小さな和食店へ🍚✨

木の温もりを感じる店内に入ると、

出汁のやさしい香りが

ふわっと漂ってきて、

それだけで心がほっとほどけます。

メニューを眺めながら、

どれにしようかしら……と

楽しく迷って🤭✨

「よし、今日は身体の芯から温まる

あんかけ野菜定食にしましょう♡」

温かいお茶をいただきながら待っていると、

湯気を立てたお料理が

運ばれてきました。

「あら……！

なんて美しく鮮やかな色彩なのかしら😳✨」

赤や黄色、深い緑の

色とりどりの野菜。

さつまいもやレンコン、

ブロッコリーなどに、

つややかなあんがたっぷり。

まるで秋の紅葉を眺めているようで、

思わずうっとりしてしまいます🍁✨

箸を伸ばして、

あつあつの野菜をひと口。

「んん〜っ！美味しい……🥰」

シャキッとした食感、

ほっくりとした甘み、

そして出汁の効いた優しいあん。

冷えた身体に、

じんわりと染み渡っていきます。

彩りを目で楽しみ、

季節の味を舌で味わい、

お腹の中からぽかぽかに。

食べものって、

身体に栄養を届けるだけではなく、

目を楽しませ、

季節の移り変わりまで

心で感じさせてくれるものなのですよね💭

お料理の彩りひとつで、

心まで明るく豊かな気持ちになれる。

職人さんの温かな手仕事と、

自然が育んでくれた野菜の恵みに、

改めて感謝した一日でした✨

お腹も心も大満足で帰宅したあとは、

氷がカランと鳴る

アイスコーヒーを一杯☕️✨

温かい食事のあとにいただく、

冷たく香ばしいコーヒーって、

また格別の贅沢ですよね。

午後はヨガマットの上で

ストレッチ🧘‍♀️✨

雨のお散歩で少し疲れた足腰や、

パソコン作業でこわばった肩まわりを

ゆっくり、ぐーっと伸ばしてあげます。

深く息を吸って、

はぁっと長く吐き出す。

「今日も一日、よく頑張ったね」と

身体に声をかけるような気持ちで、

ゆっくり力を抜いていきます。

温かい夕飯を美味しくいただいたあとは、

夜のリラックスタイム🌙✨

お気に入りの動画で、

心地よいジャズや優しい音楽を流しながら、

心身ともにお休みモードへ。

「今日も雨の恵みを感じられて、

美味しい食事をいただけて、

穏やかに過ごせて……

ありがたい一日だったなぁ」

そんな感謝の気持ちを抱きながら、

ふかふかのお布団へ

潜り込みました😴✨

そして、今朝。

パッと目が覚めて☀️✨

ぐっすり眠れたおかげで、

目覚めはとても爽やかでした。

お布団からゆっくり起き上がり、

ヨガマットの上へ。

今朝は10分ほど、

静かに瞑想をすることにしました🧘‍♀️✨

膝の上に手を重ねて、

そっと目を閉じる。

自分の内側を流れる、

呼吸だけに意識を向けていきます。

吸って、吐いて。

すーっと吸って、

はぁっと吐く。

10分という静かな時間の中で、

頭の中の小さな雑念や力みが、

少しずつ透明になっていくような感覚。

昨日いただいた美味しい食事への感謝や、

自分の身体を大切にしたいという気持ちが、

胸の奥に静かに残っていきます💭

瞑想を終えて、

ゆっくり目を開けたら、

我が家の「家カフェ」の時間☕️✨

キッチンへ向かい、

今朝も温かいほうじ茶を

丁寧に淹れます🍵✨

急須にお湯を注ぐと、

香ばしい香りが

お部屋いっぱいに広がって。

湯気を感じながら、ひと口。

「あぁ……美味しいなぁ🥰」

温かなほうじ茶が身体の奥へじんわり届き、

内側から優しく温めてくれます。

この美味しいほうじ茶を味わいながら、

今日も私の大切な「朝活」を、

静かに丁寧に始めていこうと思います。

今日、みなさんに

届けたいメッセージ🍀✨

今朝の私のように、

秋のひんやりとした空気を感じながら、

今日も自分のための「朝活」を

楽しんでみませんか。

雨が降ったり、

低気圧で身体が重く感じたり、

寒暖差があったり。

季節の変わり目は、

心も身体も揺れやすい時期ですよね。

だからこそ、

朝の静かな時間に

身体をゆっくり起こして、

温かいお茶や美味しい食事を味わう。

そして、誰かと比べることなく、

自分のペースで一日を紡いでいく。

お料理の美しい色合いを楽しんだり、

秋の涼しい空気を愛おしんだり。

そんな小さな時間を重ねながら、

自分の心と身体を

世界で一番優しく大切にしてあげること。

それが、どんなお天気の変化や

季節の波がやってきても、

笑顔でしなやかに過ごしていくための、

強くて優しい根っこになるのだと思います🍀✨

みなさんも週末の日曜日、

肌寒い秋の朝晩には

くれぐれもお気をつけて。

温かいお茶でも飲みながら、

あなた自身の心と身体を

優しくいたわってあげてくださいね🍵✨

今日も、あなたのペースで。

心地よく穏やかな時間を、

一歩ずつ大切に

紡いでいけますように♡

みなさんも週末の日曜日♡

無理せず、のんびり、ゆったりと

過ごしてくださいね♡

それでは今日も、

みなさんにとって

素敵な一日になりますように♡