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・起床時に首が痛い…「寝違え」、なぜ起きる？ 　原因＆対処法を専門家に聞く 　朝、起きたときに首が痛いと感じたことはないでしょうか。 この症状は「寝違え」といわれていますが、痛みがひどくて首を動かせないこともあります。そもそも、なぜ首を寝違えるのでしょうか。 寝違えてしまったときは、どのように対処すべきなのでしょうか。 睡眠健康指導士の大久保早絵（おおくぼ・さえ）さんに聞きました。 寝返りを打たないのが原因 Q.そもそも、なぜ寝違えてしまうのでしょうか。原因について、教えてください。 大久保さん「寝違えの主な原因は、『睡眠時に長時間、寝返りを打ちにくい姿勢を維持』『首や肩回りの筋肉の凝り、ゆがみ』です。 睡眠中に寝返りを打ちにくい原因は、以下の通りです」 ・枕の高さが合っていない ・枕の使い方が間違っている ・うつ伏せになる癖がある ・家族と一緒に寝ていて窮屈 ・体の筋肉の緊張が強い ・自律神経のバランスが乱れている ・ストレスが多い（脳がストレスを感じることで、脳の影響を受けやすい筋肉がこわばり、寝返りも制限される） Q.睡眠中に寝返りを打たないと、なぜ寝違えてしまうのでしょうか。 大久保さん「寝返りが制限されることで、首や肩の筋肉が圧迫されて血液循環が悪くなったり、首の骨に負担がかかり、椎間関節の関節包（関節を包んでいる袋状の膜）や靱帯（じんたい）に炎症が生じたりすることが主な原因だと考えられています。 実は寝違えた状態でレントゲン検査をしても、異常が見られないケースは多いといわれています」 Q.寝違えたときの対処法について、教えてください。寝違えたときにやってはいけないこ

昨日は何人かの方々に「お気に入り」に登録していただいてありがとうございました。急に涼しくなってきましたね。こういう時期って寝違えて首を痛めてしまう方が多いそうです。寝てる間に寒くて変に力が入ってしまうらしいです。整骨の先生がおっしゃってました。適度に運動ストレッチして温かいものを食べて飲んで心にも体にも自分に優しくしましょうね。では今日も楽しくご安全に

皆さん、こんにちは。大阪で約47年間、小島鍼灸整骨院の院長をしております、小島博和と申します。  朝、気持ちよく目覚めたはずが、「痛っ！首が回らない…」という経験はありませんか？いわゆる「寝違え」は、睡眠中の不自然な姿勢によって首から肩にかけての筋肉が過度に引き伸ばされ、炎症を起こしてしまった状態です。「仕事があるから早く治したい」と焦るあまり、ご自身で逆効果な対処をして痛みを悪化させてしまう方がとても多くいらっしゃいます。約50年、数多くの患者様のお身体を診てきた経験から、寝違えた直後に「やってはいけないNG行動」をお伝えします。① 痛いところを揉んだり、無理にストレッチしたりする（NG!）「筋肉が固まっているからほぐさなきゃ！」と、無理に首をぐるぐる回したり、痛い部分をギュウギュウとマッサージしたりするのは絶対に避けてください。寝違えの直後は、筋肉が「軽い肉離れ」を起こしているような状態です。傷口を無理に広げ、さらに痛みが長引いてしまいます。② すぐにお風呂でしっかり温める（NG!）発症直後でズキズキ痛む時（急性期）は、患部が熱を持っています。お風呂などで温めると血流が良くなりすぎて炎症が広がるため、痛みが強い最初の数日は冷湿布や氷のうで「冷やす」のが基本です。【正しい対処法は「とにかく安静」】一番の特効薬は、痛みの出る方向へ無理に動かさず、安静にすることです。痛くない範囲で、負担の少ない姿勢を見つけて過ごしてください。【さいごに】「ただの寝違えだと思っていたら、実は手のしびれも出てきた」というように、首の痛みには神経のトラブルが隠れていることもあります。「このまま様子を見

【睡眠の質】 俺は毎日左側を向いて寝る癖があり そうなると左腕が下になって俺の体の 重さが睡眠中ずっとのしかかってて とうとう先日左腕を痛めてしまった ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ その状態で通院してる病院に行って ツボ押し治療をしてもらうとき担当の 女性に左向きで寝てたら左腕が痛くて 全然治らない事を伝えた すると女性に「普は通寝てても痛みを 感じると寝返りうって無意識に体制を 変えるけどそれが出来ないのですね」 と言われてしまう 更に女性が「きっと睡眠の質が悪くて 自律神経がおかしくなってるのかも」 と言い「もっと睡眠の質を上げる様に 努力してください！」と叱られた 睡眠の質を上げる方法は知ってるけど 俺のアパートの真隣で工事が行われて 毎朝その騒音で目が覚めるから睡眠の 質を上げようがない そこで俺は左側ではなく右側を向いて 寝る事にし翌朝目が覚めると今度は いつもと首が曲がる方向が逆だから 左側の首が痛くなってしまった！ これじゃもう少しでもいつもと違う 行動をとるとすぐ体が痛くなる気がし もっと運動し体鍛えないと寝るだけで 翌朝目が覚めると花畑にいそうで怖い ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【運送業の憂鬱】 先月29日にアマゾンで購入した毛布が 未だに届いておらず本当は2月14日に 到着予定と表示されてたはずなのにいつの間にか24日に変更されてた ヽ(`Д´)ﾉｺﾞﾙｧｧｱ!! 商品は配送業者に送ったらしいけど 肝心の配送業者の人手不足と2024年の 4月1日に施行された運送業や建築業の 残業規制のせいが原因かも 残業規制前は実