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こんにちは前回も低血糖のお話をしましたが、今日も夜間低血糖のお話をします。症状は、朝起きると、すでに疲れている寝ても疲れが取れない睡眠の質が悪い鮮明な夢、悪夢を見る朝の頭痛日中の慢性疲労、やるきがでない不安、心配が強くなる思い当たることありませんか？私は、朝起きるとすでに疲れていて、頭が重く、外に働きに行けない状態です。小腸の病気もあり、そのせいかと思っていましたが、お友達から教えてもらい、夜間低血糖と判明しました。もしかして、うつ？と思っている方夜間低血糖かもしれませんよ！夜、低血糖になるので、病院では見つけずらいかもです。この症状がある方ははちみつ水がおすすめです！注）良質のはちみつマグカップに大さじ1をお湯で溶かして、ちびちび飲みます。・朝起きてすぐ・朝食後～午前中に1杯・昼食後～15時に1杯・15時～18時に1杯・夕食後～寝るまでに1杯二週間続けるレモン果汁を入れると飲みやすいお試しあれ虫歯に注意！でも、がんばりすぎる思考を改善しないと治らないここが重要！！まずは、自分を大切にゆとりを持ちましょう。特に子育て中のお母さんに多いです。どうしても、自分のことは後回しになってしまうから、まっいいか、しょうがない、といい意味であきらめて、体をゆるませましょうねでは、またお会いしましょう。

血糖値が高めだという事が判明し、グルコース測定器リブレを使ってみました。（前回の話は、こちら↓）リブレは、グルコース測定機器です。14日間二の腕にセンサーを取り付けたままで測定でき、耐水性なので、お風呂など水に濡れても問題ありません。時間を決めてリーダーで読み取り、食事をした記録、食事した1時間後、2時間後のアラーム設定もできます。リーダーでグルコース値を視覚化できるので、血糖値の推移が一目瞭然！グラフで示してくれるので、血糖値の乱高下を見える化できます。自分で自分の腕にセンサーの針を刺すので、センサーを取り付ける時はちょっとドキドキで、少し痛みと出血はありましたが、すぐ治り気にならなくなりました。まず普段通り食事を取って、測ってみました。初日と2日目のグルコース値です。りんごマークは食事を取った時間です。血糖値が乱高下しているのが分かります。それも30日のお昼ご飯は遅めの15時前だったので、かなり空腹で血糖値が爆上がりしています。また、2日間とも寝ている間、夜間低血糖を起こしています。通常夜ご飯は、ご飯2杯、野菜いっぱいのお味噌汁、肉か魚のメインと副菜。朝、昼に比べて夜ごはん重視で、夜にボリューム多く食べていました。食べ方もまず、ご飯から一口。あまりにも夜が多く、そしてあまり噛まずに少しだけ早食い傾向。あまり噛まずに食べることも血糖値を急激に上げてしまう要因で、おそらくこんな習慣が夜間低血糖を起こしていたんでしょう。これは大きな発見！どれだけ血糖値を急激に上げずに血糖スパイクをせずに、緩やかにさせながら食事を取るかはとても大切なのですね。では、その内容については次回に。