グルコース測定器 リブレを使ってみた

血糖値が高めだという事が判明し、

グルコース測定器リブレを使ってみました。

（前回の話は、こちら↓）

「私は健康！」と思っていたけれど・・・

リブレは、グルコース測定機器です。

14日間二の腕にセンサーを取り付けたままで測定でき、耐水性なので、

お風呂など水に濡れても問題ありません。

時間を決めてリーダーで読み取り、食事をした記録、食事した1時間後、2時間後のアラーム設定もできます。

リーダーでグルコース値を視覚化できるので、

血糖値の推移が一目瞭然！

グラフで示してくれるので、血糖値の乱高下を見える化できます。

自分で自分の腕にセンサーの針を刺すので、

センサーを取り付ける時はちょっとドキドキで、

少し痛みと出血はありましたが、すぐ治り気にならなくなりました。

まず普段通り食事を取って、測ってみました。

初日と2日目のグルコース値です。

りんごマークは食事を取った時間です。

血糖値が乱高下しているのが分かります。

それも30日のお昼ご飯は遅めの15時前だったので、

かなり空腹で血糖値が爆上がりしています。

また、2日間とも寝ている間、夜間低血糖を起こしています。

通常夜ご飯は、ご飯2杯、野菜いっぱいのお味噌汁、肉か魚のメインと副菜。

朝、昼に比べて夜ごはん重視で、夜にボリューム多く食べていました。

食べ方もまず、ご飯から一口。

あまりにも夜が多く、そしてあまり噛まずに少しだけ早食い傾向。

あまり噛まずに食べることも血糖値を急激に上げてしまう要因で、

おそらくこんな習慣が夜間低血糖を起こしていたんでしょう。

これは大きな発見！

どれだけ血糖値を急激に上げずに血糖スパイクをせずに、

緩やかにさせながら食事を取るかはとても大切なのですね。

では、その内容については次回に。