【朝から太る！？】ダイエット中にやりがちなNG朝ごはん3選
こんにちは、パーソナルトレーナーのかずまです！「朝ごはんはちゃんと食べてるのに痩せない…」「むしろ体重が増えた気がする…」そんな経験はありませんか？実は、朝ごはんの内容が逆効果になっている可能性があります。今回は、ダイエット中にやりがちな“NG朝ごはん”を3つご紹介します！■ ① 菓子パンだけで済ませる見た目は軽くても、・砂糖・バター・小麦粉と脂質も糖質もたっぷり。血糖値が急上昇→急降下し、午前中の集中力も落ちやすくなります！■ ② フルーツヨーグルトのみ「ヘルシーそう」と思いがちですが、市販のフルーツヨーグルトには意外と砂糖が多く含まれています。糖質過多で脂肪が蓄積しやすくなる可能性も。プレーンヨーグルト＋果物の組み合わせが◎！■ ③ 朝食を抜く「カロリーを減らすために食べない」は逆効果！体が飢餓状態と判断して脂肪をため込み、代謝も落ちて痩せにくい体質に…。おにぎり＋味噌汁でもいいので、何か1品は摂る習慣を！■ 最後に朝ごはんは、1日のスタートを整える大切なタイミング。正しい選び方を知るだけで、“太らない体”に近づけます！今の朝ごはん、見直してみませんか？次回は「おすすめの痩せ朝ごはん3選」もご紹介予定です♪
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