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こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)先日、寒暖差についてこちらのブログでお伝えしましたが、明日からの最低気温を見ると、もはや涼しいを通り越して寒さを感じるんじゃないかと💦衣替えや寝具の準備などバタバタしそうですね😓それと、寒暖差への対策として、普段の飲み物を冷たいものから温かいものに変える…と書きましたが、さっそく実践してみました♪今日は、カモミールティー🌼私は、味や香りの好みで選んでますが、カモミールには、＊ストレスや不安を和らげる＊心身を落ち着かせる＊質の良い睡眠を促すといった効果があるようです🍀そして、もう1つのお気に入りは、ローズヒップティー🌹＊美肌・美白効果＊免疫力向上＊抗酸化作用＊便秘解消＊脂肪燃焼促進＊貧血・骨粗しょう症予防＊リラックス効果＊体を温める・冷え性対策私のようなアラフィフ世代には嬉しい効能ばかりです💗どちらにもハチミツを少し入れ、リラックス効果を高めていますよ✨ハーブティーはメジャーなものしか飲んだことないですが、これから少しずつ色々なものを試したいなと思います🌿みなさんも、ご自愛ください💕⚠️ハーブでアレルギー症状が出る方もいます。初めて飲まれる方・種類のものは、ご自身で、きちんと調べてみてくださいね✨ブログのご感想、お問合せなど、 お気軽にメッセージしてくださいね♪(ˊᗜˋ*) https://coconala.com/users/4238401

3月とはいえ、暑い日と肌寒い日が交互にあるような時期ですね。外から帰ってきて、コーヒーやハーブティなど温かい飲み物を入れてホッと一息つく事も日常生活の1コマ✨何気ない光景ですがこうした、自分自身をリラックスさせる事は私たちが思いもよらない大きな効果をもたらします。-----実は、人は自分で思っている以上に日常の中で小さなストレスを受け続けています。仕事や人間関係、予定や時間に追われる感覚、スマートフォンや情報の多さなど…。一つ一つは小さくても、それらは知らず知らずのうちに積み重なり心や体の緊張を強めてしまうことがあります。そんな時に役立つのが「小さなリラックス習慣」です。温かい飲み物をゆっくり飲む。ふぅっと一息つく。たったそれだけのことでも、体は「安心していい時間なんだ」と感じ、高ぶっていた神経が少しずつ落ち着いていきます。温かいものを口にすると体もゆるみ、呼吸も自然と深くなります。それによって、緊張モードになっていた心と体がゆっくりと休息モードに切り替わっていきます。大きなストレス対策をしなくても、こうした小さなリラックスを日常の中に少しずつ増やしていくことで、心の負担はずいぶん変わってきます。コーヒーでも、ハーブティでも、白湯でも大丈夫です。忙しい日常の中でも「ホッとする時間」をほんの数分作ること。それは、自分を甘やかすことではなく知らず知らずのストレスから自分自身を守るための大切な習慣なのかもしれません☕✨

日々生活していると、私たちは知らないうちに神経が緊張した状態になっていることがあります。仕事、人間関係、将来の不安、忙しさなど大きな出来事がなくても、神経は少しずつ疲れていきます。そんな時に大切なのが『意識して神経を落ち着かせる習慣』です。今回は、日常の中で取り入れやすい神経を落ち着かせる習慣を10個ご紹介します。------①温かい飲み物をゆっくり飲む☕️コーヒー、ハーブティー、白湯など温かい飲み物は体を内側からゆるめてくれます✨温かさを感じながらゆっくり飲むことで自然と呼吸も落ち着いてきます。② 毛布やブランケットに包まれるふわっと包まれる感覚は安心感を生みやすいと言われています。少し疲れている時は毛布に包まって休むだけでも神経が落ち着きます。③ ゆっくりお風呂に入る⏳ぬるめのお湯にゆっくり浸かると体の緊張がほぐれやすくなります。体が温まると神経も自然とリラックスモードになります。④ 深呼吸をするゆっくり息を吸って、ゆっくり吐く。それだけでも自律神経を整える効果があります。数回深呼吸するだけでも気持ちが落ち着くことがあります。⑤ 散歩をするゆっくり歩くことは神経の緊張を和らげると言われています。特に自然のある場所や静かな道を歩くとリラックスしやすいです☘️⑥ 好きな音楽を聴く♪音楽は感情や神経に大きく影響を与えるものです。落ち着く音楽や安心できる音楽を聴く時間を作ってみてください。⑦ 趣味の時間を持つ読書、手芸、料理、絵を描くなど好きなことに集中する時間は心を休ませる時間にもなります。⑧ ぼーっとする時間を作る☘️私たちはつい「何かしていないといけない」と思いがちです。でも