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ボディメイクとは、「トレーニング・食事を通して理想の体（ボディ）の状態を作る（メイク）」と定義しています。 単純に体重だけを落とすだけの減量とは根本的な考え方が違います。 ・ボディメイクをしてシックスパックの腹筋を手に入れたい ・ボディメイクを通して大会に出場してみたい ・ボディメイクで太らないたいけいになりたい ・ボディメイクでモテる体になりたい ボディメイクをこれから始められる初心者の方は特に上記のような動機がキッカケとなるケースが多いです。 そこで今回は、奈良県大和高田市/香芝市で訪問パーソナルトレーニングをしているプロトレーナーの執筆者が初心者向けにボディメイクを成功させるための3つの習慣をお伝えしていきます。 ボディメイク初心者が手にいれたい習慣①【筋トレ以外の時間を大事にしよう】 筋トレをすればボディメイクができ体が変わると思われる方は多くいらっしゃいます。 しかし、筋トレだけでは筋肉もつかなければ脂肪も減りません。 体は食べ物から作られており、栄養吸収するためには腸内環境をより良くすることがポイントです。 腸内環境を向上させるためには睡眠、ストレスコントロールも重要になります。 便秘の人は基本的にボディメイクが上手くいったことがありません。 痩せたいがために食事を減らし代謝を落とし、栄養不足でストレスも溜まり更に痩せにくくなる。 睡眠、休養も大事にしながらボディメイクを進めていきましょう。 ボディメイク初心者が手にいれたい習慣②【トレーニング頻度は週2回ペースでまずは3ヵ月継続】 ボディメイク初心者の方には週2回のトレーニングを3ヵ月は続けてくださいとお伝えしてい

・人間は習慣の生き物・習慣は第二の天性 ・学んだら習慣化するまで続けよう おはようございます！奈良県大和高田市でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。 今回は私の人生を大きく変えた「早起き」から目的を持つことの重要性をエピソードを交えながらお伝えしていきます。 習慣は人生を変える 私は習慣こそが個性を作り上げると考えています。 前向きな解釈やネガティブな解釈をする思考習慣、何事も先延ばしにする習慣、目標を未達にする行動思考習慣、自責習慣と他責習慣、運動や食事などの行動習慣などすべての人の行動が習慣で成り立っています。 この習慣が変われば人が変わってしまうくらい大きな変化になります。 早起き習慣で人生が変わった 私は早起きを大事にしています。理由は早起きをすることは人生の主導権を握っていると実感できるからです。 何も目的なしに早起きをあえてする人は少ないと思います。皆さん、ゆっくりと朝は眠っていたいはず。 早起きをするにはその目的があり、何かを成し遂げようとするからこそ早起きをするのです。 私は会社員時代は副業の時間を作るために毎朝5時起きでした。 早起きをする理由は、成功したいという想いももちろんありましたが、自分の価値が会社以外でも発揮できて誰かの助けになっていることに喜びを感じていたのも大きかったです。 また、ある資産家の方の経営者時代は毎朝3~4時に起きて日記をつけていたそうです。それは社会的に成功したい、会社をより大きくしたいという想いからの早起き習慣でした。 しかし、経済的に充分に満たされるようになってからは、人から