【高脂血症】コレステロールが上がる理由
年に1度の健康診断。
コレステロールが高くなってきた、というあなた。
栄養指導を受けられましたか？
今回は、コレステロールが上がる理由を紹介します。
①コレステロールが多い食べ物
②良い油と悪い油
③食事だけではない
④コレステロールを下げるには
⑤まとめ
①コレステロールが多い食べ物
コレステロールが上がる原因は、コレステロールを多く摂っていることが原因の1つです。
体の中で作られるコレステロールもありますが、食品の中に含まれるコレステロールにも注意が必要です。
コレステロールが多い食べ物で代表的なのは揚げ物です。
唐揚げ、フライ、天ぷら、トンカツ…あなたは何を食べましたか？
また、牛乳やトーズ、ヨーグルトなどの乳製品にもコレステロールが含まれます。1日1種類、1個までに抑えましょう。
卵にもコレステロールが多いです。いくら、たらこ、かずのこ、プリンにも含まれます。
②良い油と悪い油
コレステロールはHDLとLDLに分かれます。
HDLコレステロールは善玉と呼ばれ、体の余分なコレステロールを回収して、体の外に出すはたらきをします。
一方、LDLコレステロールは悪玉と呼ばれ、体にコレステロールを配るので動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞の原因になります。
③食事だけではない
コレステロールが上がる理由は、食事だけではありません。
運動不足、睡眠不足も理由の一つです。
1日20分以上、有酸素運動をして体の代謝を高めましょう。
全身の血流が良くなり、余分なコレステロールを体の外へ出すことができます。
④コレステロールを下げるには
ここまで、コレステロールを上げる理由を説明しました。
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