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こんにちは、こんばんは。あいりです。私は定期的に、自分と向き合うワークというのをしています。先日のブログもその一つを書いたものです。「あなたはできる、〇〇してきているから。」今まで頑張ってきたこと、自分で認めてあげるワークで、ある方へのメッセージも込めて書いたものです。自分に自信が持てないと、足りない部分、出来てない部分ばかりを見てしまいがちです。でも、冷静に今までを振り返れば、出来た事は意外とあると思います。こんなのみんな出来てる事だから・・・と、他の人と比べる必要はありません。自分が、これは頑張った、頑張れた。と思えればそれで良い。私はそう思っています。私自身がそう思えるようになりました。そして今回のタイトル「ありがとう・ごめんなさい」伝えてますか？自分に。きちんと自分をねぎらってあげましょう✨私が自分にありがとう、ごめんなさいを考える時、いつも真っ先に出てくる言葉があります。「ごめんね、今まで無理させて」「ありがとう、死なないでくれて」重いですよね～(^^;でも、毎回真っ先に出てくる言葉です。誰かに「ありがとう、ごめんね」をきちんと伝えるのは大事とよく言われますが、ちゃんと自分にも伝えてあげて下さいね。自分を大事にしたり、優しくするのは自分と仲直りしていく事でもあると思います。あなたもぜひ一度、自分に伝えてみてください✨

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。ヒガンバナが咲き出しました。なんかヒガンバナって予告なく（？）突然咲きません？数日前まで何もなかった地面だったのに咲いてるから、毎回その急な咲きっぷりに驚かされます(;^_^A今日は昼間の仕事が休みでハンドメイド関係の業務をいろいろしようと思っていたら、おじいちゃんうさぎの食欲が落ちていることに気づき。夫が使用してて車がないからキャリーに入れてバスと徒歩片道２５分かけて動物病院へ行くことに・・・まだ風邪治り切ってないけどそんなことを気にしている場合じゃない。涼しくなったとは言えうさぎを入れると３キロはあるだろうキャリーを抱えて２５分歩くと汗ダクダク💦タクシー使えば往復４０００円はかかる。今回の病院代が血液検査にレントゲンと点滴で１５０００円(￣▽￣;)実はこのおじいちゃん、９月半ばに巨大化した睾丸（腫瘍）の摘出オペもしたばかりなので今月だけで５万円以上の病院代。節約できるところは節約しないといけないんだなぁ～この前摘出した腫瘍は悪性ではなく転移の心配もないとのこと。そして今回の検査も全く大丈夫で。季節の変わり目だからかな？点滴でちょっと食欲は回復し、食べて水も飲んで今はケージの中でこんな風にまったりしています。１０年近いのでうさ年齢にすると７６歳。もっとおじいちゃんかと思っていたら意外と若いやん(;´∀｀)じゃあまだまだ元気でいてもらわんとね！！帰りも歩いたのでクタクタっす(;´Д｀)でも風邪引いてて本調子じゃないのに、これだけ歩けるたくましい体と強い足に感謝です。そう（やっと本題）私は１日の終わりや何かを頑張った時に

仕事が終わって、保育園のお迎えも済ませて、ようやく家の前に到着。でも、すぐに車のドアを開けることができない。 暗い車内、チャイルドシートで寝息を立てる子供の横顔をミラーで見ながら、ふぅ……と深くため息をついて、ハンドルを握ったまま立ち尽くしていませんか？ 「よし、やるか……」 そうやって心の中で「母親スイッチ」を入れ、戦場のような家の中へ入る覚悟を決めるための、この静かな3分間。 この時間に、あなたの本当の「本音」が隠れています。1. 「ただいま」が、心から安らげる言葉に変わる未来想像してみてください。 玄関のドアを開ける前に気合を入れなくても、自然体で「ただいま」と言える毎日を。 「母」や「妻」という役割を演じるために自分を殺すのではなく、あなたという一人の人間として、家族と温かく笑い合える時間を。帰宅後の家の中が、義務をこなす場所から、あなたが一番リラックスできる場所へと変わっていきます。2. 「役割」という重すぎる鎧を脱げない苦しみ本当は、もう一歩も動きたくない。 誰にも気を使わず、ただ座っていたい。 そんな切実な本音を抱えながらも、「私がしっかりしなきゃ」「夕飯を作らなきゃ」と自分を奮い立たせている。車内の3分間がないと家に入れないのは、あなたがそれだけ「役割」という重い鎧（よろい）を、一人で背負い続けてきた証拠です。3. このまま自分を殺し続ける「リスク」「私が我慢すれば、みんなが幸せなんだから」 そうやって自分の本音に蓋をし続けると、いつかあなたの心はポキっと折れてしまうかもしれません。心に余裕がなくなれば、一番大切にしたいはずの子供や旦那さまに対して、どうしてもイ

ちょっと過激なタイトルにしてしまいましたが。完璧主義の方は、多くいらっしゃるかと思います。何を隠そう、以前の私も、漏れなく完璧主義でした。そしてそれは、仕事ではプラスに働くことがあるため自分の長所だと思っていたのですよね。ですが、なぜだか人間関係がうまくいかない。恋愛がうまくいかない。家族関係がうまくいかない。育児がうまくいかない。色々な事がうまくいかない原因が、もしかすると「完璧主義」にあるのでは…？と思うようになり、それをきっかけに、認知行動療法について学ぶ機会を得ることとなったのです。完璧主義は、「仕事の精度が高く、責任感も強いため、安心して仕事を任せてもらえる」といった、プラスの側面を持つ性格の一つかと思います。私自身、それに酔っていた部分もあったかなと思います。「仕事の精度が高い」この部分に、自分自身が酔っていたのではないかな、と思うのです。ただ、それはあくまでも「仕事をする上で」のプラス面であり、プライベートや人間関係の構築、はたまた育児などに当たっては、マイナスにしか働かないことが多いのですよね…完璧主義なのですから、理想が大変高く、自分に厳しい分、他者にも同様に、厳しい視線を向けがちになってしまいますし表には出さなくても、心の中で厳しく律してしまうようになります。そのようなことが積み重なると当然ながら、相手は居心地が良くないわけですし常に緊張感にさらされてしまうわけですから、関係性がぎくしゃくしてしまうというのも無理ないかなと思うのです。また、自分自身もなかなかリラックスする時間を持てず常に「頑張らなければ」という緊張感にさらされているため肩こりなどが酷く、全身

お客様、おはようございます。今朝も「純喫茶こころ」へようこそ。お気に入りのアンティークの椅子にそっと腰掛けてふーっと長い息をつくとやわらかな朝の光がカウンターを静かに照らしています。最近、仕事や人間関係で「本当はこうしたいけど、我慢してしまう…」そんな気分になることはありませんか？失礼のないように誰かを傷つけないようにと自分の言葉を飲み込んだり気づけば笑顔で取り繕うことに疲れてしまったり。そんなふうに、どこか肩に力が入ったまま毎日を過ごしているアナタがここ「純喫茶こころ」にふらっと立ち寄ってくれたらいいな…と思います。本音を隠して無理するあなたを、そっと迎え入れるように。今朝の禅語―「和敬清寂（わけいせいじゃく）」を、いっしょに味わってみませんか。「和敬清寂」は、茶道にも通じる言葉。和（やわらぎ）・敬（うやまい）・清（きよらかさ）・寂（しずけさ）その場を共にする人や自分自身ものや空気までも敬い「ありのままに調和する心」を指しています。世の中には「うまくやる方法」「人に好かれる技術」があふれています。でも、どれほど上手に振る舞えてもどこか無理をしていたり自分の心を押し殺したままではあたたかな関係は生まれにくいもの。大切なのは相手を想い自分自身にも敬意を向けてあげること。「ここにいる自分を許してあげる」―そのやさしさがあれば気持ちは少しずつほぐれていきます。たとえば、今日の「純喫茶こころ」のカウンター美しく磨かれたカップと静かに立ちあがるコーヒーの香り―ここでだけは、気を張らずゆっくりできる場所であってほしいと思うのです。「頑張りすぎなくていいんだよ」「自分を労う時間も大事だよ」と

たかぱぱです今回は「何もしない1日」を作ることで穏やかな気持ちになるそんなお話ですお付き合いくださいお願いします～～～妻が所用で２，３日間泊りがけで出かけたんです午前中に見送り夕方までは自分の時間以前の私ならアレもコレもしなければ！追い込んでましたこの日を迎えるまではなかなかハードなスケジュールをこなしてたんです正直疲れてました考えることや悩みを抱えていたのも事実です～～～以前のブログで「悩まない方法？」を書いたのですが　これによく似たものになるかもしれませんお蔭さまで早めに大切なことは処理出来ていたのはラッキーでした「悩まない」「考えない」「どっぷり休む」と声に出して今日は許される時間まで「何もしない」と決めたんです～～～普段から自分を労っていないのであれば　どうぞ自分を労ってあげてください「よく頑張ってるよ」と褒めてくださいだれも聞いてませんから思い切り言ってくださいね気持ちが軽～くなります同じ時間でもゆったり過ごせる感覚を味わえます～～～改めて感じるのは忙しい毎日をこなすからこそ「メリハリをつける」とても大切です疲れていてはパフォーマンスは下がります下げないようにと思っていても下がりますあなたも日々頑張ってます最近の自分のスケジュールを確認してください絶対無理してるはずですそうであれば一度「何もしない1日」を手帳に書き込んでください必ず実行して下さいご家族がいるのであればパートナーにも先に伝えて協力してもらってくださいなんでこんなにオススメするか？ひと言で言えば「スッキリ」するからです自動車もトップスピードで走りすぎるとオーバーヒートするのと同じですスピードを落としたり一

困った時、何かに行き詰まった時、誰かに助けて！！って言える人は実はとっても健康レベルが高い人だったりする。疲れ果ててしまっている人には簡単にできるものではない。なので、まず自分を労うことを積み重ねていってほしい。本当に些細なことでいい。「朝起きれたねーよくやったね」「コンビニ行けたねーよくやったね」「会社行った！めっちゃ頑張った！！！」でもいいし、特に何にでもなく「わたしがんばってるよね」って声に出して言ってあげるでもいい。逆に　自分責めはやめよう。「○○ができなかった・・・」「だから私はダメなんだ・・・」って自分が自分の監視員になってしまうと２４時間３６５日監視することになりとてもとても疲れてしまうことになる。できていることに目を向けることを続けると欠乏感がなくなって満たされていく。すると誰かにSOSする自分を許可できるようになっていくよー。ーーーーーーーーーああ、わたし今日仕事忙しかったけど、夜ブログ更新してるよー神♡ヘルプをしてもいいし、ヘルプを出したいけど背中を押して欲しい（これもヘルプか！？）のなら直接お話ししてもいいしトークルームで今のあなたをお知らせしてもらうでもいいですよ。

いつもエネルギッシュで全力疾走！でいけるかというとそれはちょっと難しいです。途中で息切れするのが普通かなぁと思います。そんなときこそちょくちょく休みをいれて自分を労わるのが大切かと思います。自分の周りにいる毎日が充実している友人もそういったことがとても上手ですしね。時間がもったいないと感じますか？でも意外と一息入れてみたらピンとくることがあるんですよね。 詰まってしまっている問題の解決策やヒントが浮かんだり。だから取り組んでいることのためにもちょっと一息。 ただ、私は休みすぎてお尻が重たくなることがよくあります(笑)