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こんにちは。ココナラでPRO認定をいただいてます原田です！福岡でパーソナルトレーナーとして店舗を経営しております。ココナラブログではPRO商品の『1ヶ月間のダイエットプログラム』を卒業されたクライアントさまの成功事例をご紹介しております♪【30代男性】※了承済みスタート時：体重87kg1ヶ月後：体重85.7kg変化：体重 -1.3kg※体脂肪率は測定できず『クライアントさまコメント』ありがとうございます！　1か月間細めにフォロー、状態に合わせてメニューを変えたり、説明もわかりやすかったです。楽しんでやらせてもらいました！今後も続けていきます！体型は写真で見るまではこんな変わってるとは思ってなかったので、ビックリしました！数値の変化もそうですが、それ以上にシルエットと柔軟性の変化が大きかったです♪そして何より、「毎日ジュースを飲む生活」が「当たり前」だったところから我慢せずに脱却できました！！この1ヶ月で身に付いた『太らない習慣』を今後も続けていきましょうね♪私が何よりも大事にしているのが「習慣を整える」ということ。正しい習慣さえ身につけば、ゆるやかではありますがリバウンドのないダイエットへとつながるのです。お一人おひとりに合わせた「習慣づくり」をサポートさせていただきます(￣∇￣)ココナラ内のPRO認定のサービスをご希望の方はこちらから↓サービス内容の詳細はこちらをご覧ください！PRO商品のモデル割りはこちらから↓PRO商品をモデル価格で募集しますその他のダイエット成功例はこちら

こんにちは！ ダイエットコーチのけいとです！ ブログをご覧いただきありがとうございます！本日は 食事を変えずに痩せることは可能か？ という疑問について解説をしていきます！ 僕自身、 ダイエット開始3ヶ月で−18kg達成 その後も継続して、1年で合計−27kg達成 といったダイエットの経験があるので 参考にしていただければ幸いです！ 確かに日々の食事を大きく変えるのは難しいですし 好きなものを我慢するのはストレスですよね... 食事を変えないで痩せたい... という気持ちもよくわかります！ でもそんなことって可能でしょうか？結論から言うと、 食事を変えずに痩せるのは難しいです！ その理由を詳しく説明していきます。1. 摂取kcalと消費kcalの関係 体重の増減は 基本的には摂取kcalと消費kcalの バランスに依存しています！摂取kcalが消費kcalを上回ると体重が増え 逆に消費kcalが摂取kcalを上回れば体重は減少します。 食事を変えずにkcalを減らす方法として 運動で消費kcalを増やすという手段が考えられますが日常生活で消費kcalを大幅に増やすのはかなり大変です！平日はお仕事をしている人がほとんどですから 仕事+運動となるとなかなか現実的ではありません。 例えば、個人差がありますが 500kcalを運動だけで消費しようとすると 1時間以上の有酸素運動が必要です！ これを毎日続けるのはしんどくないですか？ 仮に頑張って続けたとしても 食事で好きなものをたくさん食べて 消費kcalを上回ってしまうと痩せませんよね... ということはやはり、 ダイエットを成功させる