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みなさん、ご機嫌いかがですか？三色ねこ＠上級心理カウンセラーです=^_^= 今回は『HSPさんに試してほしい！「心を整える」リラックス＆気持ちのリセット方法』についてご紹介しようと思います。 以前のブログでも書かせていただいたのですが、私は中度のHSP気質を持っています。 そのおかげで、幼い頃から良いことも、そうでないことも、色々なことを経験してきました(^_^) それがきっかけで心理カウンセラーになる勉強を始め、今に至ります。 ここで「HSPのこと、よく分からないよ」という人のために、HSPについてちょこっと説明しますね。 HSPとはHighly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）の略で 「とても繊細な」、「とても敏感な」感覚を持った人のことをいいます。 HSP気質の人は、日常生活の中で、あちらこちらにアンテナを張り、自分でその気がなくても常に情報収集してしまいます 時には受け取る情報が多すぎて、一日が終わるころにはヘトヘトになってしまうことも。 HSP気質の人は共感力が高く、相手の口調や表情、仕草、周りの環境などの情報から、相手が何を望んでいるのかを考えて行動してしまうため、疲れやすく、相手に振り回されがちです。 かなりざっくりな説明ですみません(^_^;) さて、そんな特徴をもったHSPさんにぜひ試してほしい、リラックス＆気持ちのリセット方法があります。 それは、元サッカー日本代表の長谷部誠選手が、一日の終わりに必ずしているという「心を整える」時間をつくること。 スポーツにおいて、『心を強く！』『心が折れちゃダメだ！』などのメンタル面を鍛

こんにちは、ユウ_Yuです。 みなさんは、職場で嫌なことがあったとき、その場でできる気持ちをリセットする方法を持っていますか？ ✅上司の指示がどうしても納得できない。 ✅お客さんから傷つくことを言われた。 ✅同僚の言動が気になって仕方がない。 こんなとき、どうやって気持ちの整理をしていますか？ ネガティブな感情が入るコップは容量が決まっています。 限界に達すると溢れ出てしまい、取り返しがつかなくなります。 器用な人は上手にガス抜きをしながら、限界に達しないように調節しているように感じます。 しかし、クライエントさんからお話を聴いていると、自身に適したリセットの方法が分からないというお話をよく耳にします。気持ちをリセットできる方法をいくつかストックしておくと、働くうえで精神的に全然違います😌今回はこのようなテーマで考えていきたいと思います♪職場で納得できないこと、理不尽なことがあっても、いつも我慢している人は、ぜひ最後までお付き合いください😉場所を変えて仕事をする 嫌なことがあった場に居続けると、その空気感も継続します💦そんなときは、一旦、気持ちをリフレッシュさせるために、場所を変えて仕事をしてみるといいかもしれません。 移動が許される環境ならば、会議室やロビーなどで仕切り直すと、気持ちに余裕が出てくる可能性があります。 リモートワークができるのなら、会社から出てカフェや自宅で仕事をするのもひとつの手です。 呼吸を整える イライラしたり、不安を感じたりしているとき、人は呼吸が浅くなります。 呼吸が浅くなれば、自律神経が乱れ、身体もこわばります。 まずは落ち着ける場に移動して、深呼

恋愛迷子から抜け出すための、みゆき式「魂のリセット法」「なぜ私だけ、恋愛が上手くいかないのだろう？」
SNSを見れば、幸せそうなカップル。
友人はパートナーと穏やかに過ごしている。
それに比べて私は、報われない片思い。進展しない不倫。連絡が来ない彼のことで頭がいっぱい。でも大丈夫。
それは、あなたがダメだからではありません。
魂が「今は少し立ち止まって」と、あなたに合図を送っているのかもしれません。今日は、そんな恋愛迷子になったときに読む【魂のリセット法】を7つお届けします。
この中に、あなたの心にスッと響く言葉があれば、それは“次の幸せ”のサインです。①「比較」から「観察」へ「友達はうまくいってるのに、私だけ…」
この“比較”は、恋愛を一気に苦しくさせてしまいます。でも実は、恋愛には一つとして同じ形はありません。
彼とあなたが出会った意味も、関係性の中で育てているエネルギーも、全てがオリジナル。だから、「あの人と比べてどうか」ではなく、
「今の私、どんな感情を感じている？」
と、自分を“観察”してみてください。
そうすると、自分に戻ってこれます。恋愛の主導権も、少しずつあなたの手に戻ってきますよ。②「思考」より「呼吸」恋がうまくいかないと、つい考えすぎてしまいますよね。
・このLINE、送ってよかったかな？
・もしかして嫌われた？
・私、重かったかも…そうやって思考が暴走している時、魂はいつもより奥に引っ込んでいます。そんな時は、たった3回、深呼吸してみてください。
鼻から吸って、口からふ〜っと吐く。それを3回。たったそれだけで、あなたの魂は前に戻ってきます。
パワーストーン