案外眠れてる？思い込みが睡眠の質を下げているかも

皆さま

いかがお過ごしでしょうか。

熱くなってきて最近どうも睡眠の質が悪いなと感じている方もいるのではないでしょうか。

実は睡眠の質が悪いと思い込んでいる可能性があります。

睡眠クリニックの健康診断等で最近良く眠れていますか？と聞くと全然眠れませんという患者さんがいるそうです。そこで睡眠の記録を取ると案外しっかり眠れていることがあるそうです。

思い込みや感覚で自分の睡眠がだめだと思うと、日中のパフォーマンスが下がってしまうことがあります。例え、よく眠れているのに。

私は医薬品研究者ですが、プラセボ効果という言葉があります。何の効果もないはずの偽の薬を飲ませても、実際に効果が出てしまうものです。これぐらい人間の思い込みの力は強いものです。

余談ですが、私は最近皮膚のかゆみで夜中に何度も起きてしまうことがあります。ある日、おそらくかゆみで10回程度は目を覚ましたと思います。確実に眠りの質は悪かったと思います。ですが、スマホの睡眠の質に関する点数を見たら90点以上出ていました。なぜかそれを見た瞬間からテンションが上がりまして、実際に日中もパワフルに動けました。改めてそんなものなのかなと感じました。

是非一度、感覚で睡眠を判断しないで自分の睡眠の記録を取ってみるのはいかがでしょうか。客観的に見ることで案外悪くないなと思えるかもしれません。