眠る or 朝早く起きる為の心理テクニック

皆様

いかがお過ごしでしょうか。

夜はスマホをいじっては遅くまでネットサーフィン。ブルーライトを目から浴びては眠れなくて朝がしんどい日々を過ごしている方もいるかもしれません。

もしくは、朝アラームが鳴ってもスヌーズ機能があるから安心！この2度寝が最高なんだよと言って休日は昼に起きる方もいるかもしれません。

これは本人が望んでいる行動であれば全く問題ありませんが、早く寝たい、起きたい方に

取っては切実な問題かもしれません。

本日は簡単な心理テクニックを紹介します。

それはパブリックコミットメントです。

簡単に言うと誰かに事前に夜寝る、朝早く起きるというのを宣言し、自分にプレッシャーを与える方法です。

人は、有言実行でない自分像でありたくないため、宣言したことはやり通そうとする傾向があります。これを利用して、夜寝る前、朝起きた時の写真などを信頼できる人に送付する約束をしてると効果があるかもしれません。

写真が来なければ電話をしてくれる人を見つけられるとなお良いかもしれません。たいていの人は他人に迷惑をかけたくないプレッシャーから行動できる可能性があります。

それでも起きられない方にはどこかで別のテクニックを紹介します。