ネガティブが止まらない夜に読んでほしい話

夜になるとネガティブなことを考えてしまう。

そんな日、ありませんか？

「私ってなんでこんなにネガティブなんだろう」

「もっとポジティブに考えられたらいいのに」

そう思ったこと、ありませんか？

実は、それはあなたの性格でも、意志の弱さでもありません。

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ネガティブ思考は”脳の仕様”

ある研究によると、人間が1日に頭の中で行う思考の回数は約6万〜8万回。

そのうち約80％がネガティブな内容だと言われています。

しかも、同じことを繰り返し考える”反芻思考”の割合も非常に高い。

つまり、落ち込んだり不安になったりするのは、

人間の脳がそもそもそういう設計になっているからなんです。

これを心理学では「ネガティビティ・バイアス」と呼びます。

危険から身を守るために、脳はポジティブな情報より

ネガティブな情報を優先して処理するよう進化してきました。

あなたが悪いのではなく、

脳が正常に働いている証拠とも言えます。

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でも、それを放置すると…

ネガティビティ・バイアス自体は正常な機能。

でも、現代社会ではこれが過剰に働きすぎてしまうことがあります。

SNSで他人と比べてしまう。

仕事のミスをいつまでも引きずってしまう。

「どうせ自分なんて」が口癖になってしまう。

こうなると、脳は常に”危険信号”を出し続けた状態になり、

心も体も疲れていきます。

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大事なのは「打ち消す」ことじゃなく「気づく」こと

ネガティブ思考をなくそうとすればするほど、

逆に意識が向いてしまいます。

大切なのは、

「あ、また脳がネガティブモードになってるな」と気づくこと。

そしてその思考を、誰かに話してみること。

声に出して、受け止めてもらうだけで、

ぐるぐると頭を占領していた思考が

少しずつほぐれていきます。

「自分はおかしいんじゃないか」という不安も、

「これは脳の仕様なんだ」と知るだけで、ずいぶん楽になります。

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「またネガティブになってしまった」そんな日に

責めなくていいです。

あなたの脳は、今日も一生懸命

あなたを守ろうとしているだけですから。

今この瞬間、

少しでも「誰かに話したい」と思ったなら

その気持ちを大事にしてあげてください。

我慢しなくて大丈夫です。

ひとりで抱えるには重すぎると感じたときは、

気軽にメッセージをくださいね。

あなたのお話を、優しくお聞きします。

みお