泣いた後、なぜか少しスッキリした経験はありませんか？
私も夫の喧嘩で（私が勝手に怒っている）爆泣きしたあと、
「あ～なんかスッキリしたわ～」となることがよくあります。
実はこのスッキリ、
心と体の反応が関係しているといわれています。
涙には3種類ある
まず知っておきたいのが、涙はひとつではないということです。
涙には主に3種類あります。
1. 基礎分泌の涙
目を乾燥から守るために、普段から少しずつ出ている涙
2. 反射性の涙
玉ねぎを切った時や、煙が目に入った時に出る涙
3. 情動性の涙
悲しい、悔しい、安心した、感動したなど、感情が動いた時に流れる涙
この中で、「泣いた後に少しスッキリする」と感じやすいのは、主に感情が動いた時の涙だと考えられています。
感情の涙には、心をゆるめる働きがあるともいわれている
感情が高ぶって泣く時、私たちの体の中ではストレスと関係する反応が起きています。
感情の涙には、ストレスと関係する物質が含まれている可能性があるともいわれていて、泣くことが心の緊張をゆるめるきっかけになることがあります。
また、泣いた後にどっと力が抜けたり、少し落ち着いたりするのは、自律神経の変化も関係していると考えられています。
つまり泣くことは、ただ感情的になっているだけではなく、心と体がバランスを取ろうとしている反応なのかもしれません。
我慢し続けると、しんどさがたまりやすいこともある
「泣くのは弱いこと」
「人前で泣くのは恥ずかしい」
そんなふうに思って、ずっと我慢してきた方もいると思います。
でも、本当は泣きたいのに泣けない。
しんどいのに感情を出せない。
そんな状態が続くと、心の疲れがたまりやすくなることがあります。
イライラしやすくなったり、眠れなくなったり、逆に何も感じなくなったり。
それは心が弱いからではなく、ずっと頑張ってきたサインかもしれません。
「最近、泣いていないな」という人へ
泣きたい気持ちはあるのに涙が出ない。
何がつらいのかもうまく言えない。
ただずっとモヤモヤしている。
そんな方も少なくありません。
これは感情がなくなったのではなく、長いあいだ我慢してきたことで、気持ちにフタがされている状態のこともあります。
だからこそ、無理に泣こうとしなくても大丈夫です。
まずは、今の気持ちを少しずつ言葉にしていくことも、心をゆるめる第一歩になります。
まとめ
涙にはいくつか種類があり、感情が動いた時の涙は、泣いた後に少し楽になったように感じることがあります。
泣くことは弱さではなく、心と体が自分を守ろうとする自然な反応です。
もし今、
・泣きたいのに泣けない
・ずっとモヤモヤしている
・気持ちをうまく言葉にできない
・ひとりで抱えるのがしんどい
そんなふうに感じているなら、ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。
うまく話せなくても、まとまっていなくても大丈夫。
言葉にしていくうちに、少しずつ心がゆるむことがあります。
必要な方は、ココナラのサービスからお気軽にご相談ください。
