あなたは、完璧を目指して疲れていませんか？
資料を何度も見直し、メールの文面を10回書き直し、誰かに何かを頼むくらいなら、自分でやったほうが早いと思ってしまう。
そんな日々を送っていませんか？
完璧主義は一見すると、「丁寧で責任感が強い」という長所に見えます。
でも実際には、「あなたの心と体を、静かに蝕む見えない鎖」なのです。
私自身もコーチングを受けるまでは、完璧主義そのものでした。その辛い過去の体験談と共にお話していこうと思います。
完璧主義が奪っているもの
完璧主義の本質は「恐れ」です。失敗を恐れ、批判を恐れ、自分の価値が否定されることを恐れている。だから100点を取らなければ意味がないと思い込み、99点でも自分を責めてしまう。その結果、行動する前から疲れ果て、
達成したとしても、喜びより疲労感の方が勝ってしまいます。
私が会社員時代にリーダーを任された時、上長に指摘されたことを、今でも鮮明に覚えています。
「責任感がとても強いことは良いけれど、そのままでは君も疲弊するし、部下が育たない。もっと、仕事を周りに振りなさい。」
その指摘は、100％納得できるものでした。
その時の私は毎日残業し、それでもなお、いつも何かやり残したことがあるのではないかと、自分を信じることができませんでした。
部下や同僚に仕事を割り振れなかったのは、
「迷惑だと思われたら嫌」
「割り振ったとして、私が求めるクオリティでやってくれるのか」
このような思いからでした。
部下を巻き込んで業務改善を行う時も、部下から指摘されないよう、改善が失敗しないよう、自分の改善策に一寸の狂いもないよう準備し実践しました。
おかげで、何度か賞をいただくことはできましたが、喜びも束の間、次の改善策で頭がいっぱいでした。
その後、人事異動があり、リーダー職を離れた私は、「安堵感」と「解放感」でいっぱいでした。もう二度とリーダー職はやりたくない、私の器ではないと強く思ったのを覚えています。
完璧主義が自分から奪っているものは、想像以上に大きいものです。
① 時間
本来30分で終わる作業に2時間かけ、本当に大切なことに使うべき時間を失ってしまいます。
② 人との信頼関係
他人にも同じ基準を求めてしまい、イライラが募ります。または、完璧でない自分を見せることが怖くて、心を開けず、誰にも頼れない状態に陥ってしまいます。
③ 喜びを感じにくい
今この瞬間の喜びを感じるより、疲労感や虚無感の方が大きく、どこまでいっても自分にも周りにも納得できません。
完璧主義はどこから来たのか？
多くの場合、完璧主義は幼少期の親との関係で作られます。
「良い子でいなければ愛されない」
「失敗したら叱られる」
「期待に応えなければ価値がない」
というメッセージを受け取り続けた結果、完璧であることが生存戦略になってしまったのです。
私もそう、「良い子でいなければ愛されない」でした。母の自慢の娘でいることで、母が喜ぶことを知っていたからです。
でもそれは、親がいないと生きていけなかった、子どもの頃の話です。大人になれば、完璧でなくても、70点でも生きていくことはできるし、十分に価値があるのです。
軽やかに動ける自分になる5つの方法
1. 「完璧主義」から「70点主義」へ
まず、完璧な100点ではなく、70点を目指すという新しい基準を、設定してみましょう。
そして「70点で良し」と、自分に許可を出した時のメリットを、リアルに想像してみてください。周りの人で、「あんな風に自分もなれたら楽だろうな」という人を、自分に当てはめてみても良いかもしれません。
70点でも十分に相手は満足し、70点のものを素早く出すほうが、100点のものを遅く出すよりも、価値があることが多いのです。
2. 「とりあえずやってみる」を口癖にする
完璧主義者は、完璧な計画を立ててから動こうとします。でも、人生において完璧な計画など存在しません。だから「とりあえずやってみる」という言葉を、自分にかけてあげてください。
完璧でなくても動き出せば、フィードバックが得られます。そのフィードバックをもとに修正すればいい。止まって悩んでいるよりも、不完全でも動いているほうが、はるかに前に進めるのです。
3. 「失敗」を「データ」と呼び変える
完璧主義者にとって、失敗は恐怖です。でも、視点を変えてみましょう。失敗は「データ」です。「このやり方ではうまくいかない」という、貴重な情報を得たのです。
成功している人たちは、失敗をたくさんしています。ただし、失敗を恐れて止まるのではなく、失敗から学んで次に進んでいるだけです。失敗したら、「なるほど、このデータを次に活かそう」と考えればいいのです。
4. 1つで良いからやってみる
70点のものを、まずは1つ出してみてください。最初は不安かもしれません。でも、ほとんどの場合、誰も気づきません。そして、あなたが想像していたような批判は、意外と起こらないのです。この体験を重ねることで、完璧でなくても大丈夫という、新しい価値観が育っていきます。
5. 「ありがとう」を口に出す
他人に頼ることができないのも、完璧主義の特徴です。でも、すべてを一人でやる必要はありません。人に頼り、助けてもらったら「迷惑をかけた、私はダメだ」ではなく、「ありがとう」と伝えましょう。
完璧でない状態を人に見せることは、弱さではなく強さです。相手との信頼関係を深めることでもあります。不完全な自分を見せることで、むしろ人間関係は豊かになっていきます。
完璧よりも、継続を選ぼう
完璧を目指して3日で挫折するよりも、70点を毎日続けるほうが、はるかに大きな成果を生みます。1年後、完璧を目指して何もできなかった人と、70点を365日積み重ねた人の差は、圧倒的です。
完璧主義を手放すことは、自分を甘やかすことではありません。むしろ、本当に大切なことにエネルギーを注ぐための、賢い選択です。完璧という幻想に囚われることなく、不完全でも前に進み続けること。それが、軽やかに動ける人の生き方なのです。
あなたは、完璧でなくても十分に素晴らしい。そのことを、心の底から信じてあげてください。
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