おはようございます🐹
皆さんは『自己肯定感』は高いですか？
それとも低いですか？
私はずっとずっと、低いです。
誰かに褒められても素直に受け取れず…
生きるって、難しいですね。
ずっと“誰かの期待”に応えようとしていた
「ちゃんとしなきゃ」
「嫌われたくない」
「人に認められたい」
私は、ずっとこんな思考で生きてきました。
学生時代は「いい子」でいようとがんばり、社会人になってからは「できる人」を演じ続けました。
職場でも人間関係でも“自分”よりも“他人の目”を優先していたのです。
でもあるとき、ふと疑問がよぎりました。
「私、いつまで“他人の人生”を生きるんだろう？」
それが、「他人軸」から「自分軸」を意識するようになったきっかけです。
他人軸で生きることの正体
“他人軸”とは、簡単に言えば「他人の評価や期待を基準にして、自分の行動や価値を決めること」。
例えば
・頼まれごとを断れない
・SNSの「いいね」の数が気になる
・失敗より“人の目”が怖い
・「どう思われるか」が先に浮かぶ
これ、以前の私にすべて当てはまっていました💦
でも、それって本当はすごく苦しい生き方なんですよね…
どれだけ努力しても、自分で自分を認められない
どこかで「こんな自分じゃダメだ」って思ってしまう。
それが、自己肯定感がなかなか上がらなかった理由でした。
自己肯定感とは“何ができるか”じゃなく“そのままでOK”と思える力。
私はずっと、「成果を出さなきゃ」「人に褒められなきゃ」って思っていました。
でも、それって“条件付きの自己肯定”だったんです。
頑張れたらOK
うまくいったらOK
誰かに評価されたらOK
それじゃあ、失敗したとき、疲れて動けないとき、
「私はダメだ」って思ってしまうのも当然です。
でも、ある日こんな言葉に出会いました。
「自己肯定感は“何かができる自分”を愛することじゃない。
“何もできなくても、ここにいるだけで価値がある”と思える感覚なんだよ。」
この言葉に、私は涙が出そうになりました。
私はずっと「条件付きの自分」しか認めてなかったのだな、と。
自分軸を取り戻すために、私がやめたこと
自己肯定感を高めるために、私が最初に始めようと思ったこと。
それは、「がんばること」ではなく、「やめること」でした。
✔ 無理に笑うのをやめる
嫌なときは、イヤって思っていい。無理にニコニコしなくていい。
自分の感情にウソをつかないようにしていこうと決めました。
✔ 「いいね」を気にするのをやめた
SNSの投稿に誰が反応したか、何人が見たか…
それよりも「自分が本当に言いたいこと」を優先するようにしました。
そうしてみたら、今はすっかりSNSを気にしなくなり逆に困っています💦
“自己受容”がすべての土台だった
自己肯定感を高めるには、「まず自分を受け入れること」が不可欠です。
どんな自分も、ジャッジせずに「そうなんだね」と認めてあげる。
これを「自己受容」と言います！
例えば
ダラダラして何もできなかった自分 → それもOK
人に嫉妬してしまった自分 → それも人間らしさ
自分が嫌いだと思う日 → そんな日があってもいい
自己受容とは、「完璧な自分」を目指すのではなく、
「不完全なままでも、私は私」って認めてあげることなのです。
これができるようになると、他人の目よりも「自分の心地よさ」が基準になっていきます。
自分軸で生きると、毎日がぐっとラクになる
他人の評価に振り回されないようになると、不思議なことが起きます。
・本当に会いたい人とだけ会うようになる
・頼まれごとを断る勇気が持てる
・「NO」が言えるようになる
・「私はこう思う」と素直に言える
これって、小さなことのようで、実はとても大きな変化です。
「自分を好きになる」って、案外難しくない？
「自己肯定感を上げたい」と思う人は多いですが、
それは別に大きな成功や、自信をつけることだけじゃない。
むしろ“ダメな自分”をそのまま受け入れることが
いちばんの近道なのだと私は思います。
今日の私が言いたいことは、これだけです。
「今のあなたのままで、もう十分なんだよ。」
誰かの期待に応えなくても、役に立たなくても
SNSでバズらなくても、何かに成功しなくても
あなたの存在には、ちゃんと意味があります。
🌱 おまけ：明日からできる「自分軸を育てる5つの習慣」
・朝起きたら「今日の気分はどう？」と自分に聞く
・SNSを見る前に、自分のやりたいことを一つやる
・「他人はどう思うか」より「私はどう思うか」で考える
・できたことを小さくてもメモして褒める
・自分に優しい言葉をかける（例：「今日もよくやっているよ」）
最後に🍀
もし、今のあなたが
「自分がよくわからない」
「人の顔色ばかり見て疲れる」
と感じているなら、
それは“本当のあなた”が目を覚まし始めたサインかもしれません。
どうか、その声を無視せずに、少しずつ自分と向き合ってあげてください。
「誰かになる」のではなく、「自分に戻る」こと。
それが、人生を自由にするいちばんの鍵です🔓
