ポジティブになれないあなたへ。自己肯定感より「自己受容」が人生を変える

皆さんこんにちは🐹

皆さんはポジティブ派ですか？

それともネガティブ派ですか？

私は相変わらず

ネガティブ派です💦

なかなかうまくポジティブに生きれません。

「もっと自分を好きになれ」と言われても…

「自己肯定感を高めよう」

「自分を褒めよう」

「自信を持てば人生は変わる」

…そんな言葉をよく目にするようになりました。

実際、私も言われたことがあります。

でも、正直に言います。

無理だったのです…

どんなにポジティブな言葉を自分にかけても、心がついてこない。

「こんな自分を好きになれるはずがない」

と、心のどこかで冷めた自分がいました。

そして、ポジティブになれない自分をまた責めてしまう…。

自己肯定感を高めようとすればするほど、逆に落ち込んでしまう自分がいたのです。

自己肯定感よりも「自己受容」が大切だと気づいた

そんな私が目にしたのは“自己受容”という考え方でした。

それは、「できている自分を肯定する」のではなく、

「できない自分も含めて、まるごと受け入れる」というスタンス。

つまり、

「ポジティブじゃなくてもいい」

「ネガティブな自分も、自分の一部なんだ」

と認めることです👆

無理に明るくならなくても、落ち込む日があっても、それでOK。

そう思えるだけで、心が少しだけ軽くなったのです。

自己肯定感を求めすぎると、逆に苦しくなる理由

自己肯定感を高めようとすると、どうしても「成果」や「成功体験」に頼りがちになります。

「仕事で認められた」

「SNSでいいねがもらえた」

「誰かに褒められた」

それ自体は悪いことではありません。

でも、それがないと自信がなくなるなら、非常に不安定です😢

なぜなら、

外的な評価はいつでも変わるから…。

自己受容は、その逆です。

「うまくいかなくても、そんな自分でいい」

「完璧じゃなくても、それが人間」

そうやって、自分をジャッジしないことで、むしろ安定した土台ができるのです✨

自己受容に救われた、私自身の経験

あるとき、

気持ち的にどうしても出勤出来ない時がありました。

行かなくては、と思っていても体が動かず…結果として迷惑をかけてしまったんです。

昔の私なら、自分を徹底的に責めていました。

「なんでこんなこともできないんだ」

「やっぱり私はダメなんだ」

そうやって、自分を否定する言葉ばかりが浮かんできたと思います。

でもそのとき、「これも人間らしさじゃないか」と思ってみたのです。

「人は誰でも間違える。完璧な人などいないのだから体調も壊す。私は悪気があったわけじゃない。ただ、次にどうするかが大事だ」

そう受け止めることができた瞬間、少し心が落ち着いたのを覚えています。

完璧じゃない自分を、責めるのではなく“認める”。

それだけで、自分に戻れる感覚がありました。

自己受容ができると、他人にもやさしくなれる

不思議なもので、自分に厳しいときって、他人にも厳しくなります。

「なんであの人はこんなこともできないの？」

「もっとちゃんとすればいいのに」

でも、自己受容ができるようになると、

「自分も失敗するし、あの人も同じ人間だよな」と思えるようになる。

そうすると、自然と人に優しくできるんです。

つまり、自己受容は人間関係にも効果があるということ✨

完璧な自分じゃなくても、完璧な他人じゃなくても、OK！

その感覚があると、生きるのがずっとラクになります。

「自分を受け入れる」って、どうやればいいの？

自己受容は、スキルではなく「姿勢」です。

でも、いくつか実践的な方法があります。

✔ できなかったことより「今の気持ち」に注目する🍀

たとえば、「今日も運動できなかった」と責める代わりに、

「今日はなんだか疲れていたな」と、自分の状態をそのまま受け止めてみる

✔ 自分を責めたら、心の中で「でも、それも私」とつぶやく🍀

「またミスした…ダメだな」と思ったら、

「でも、それも私。失敗する私も、私」と言ってみる。

これだけで、少し自己否定のスピードが遅くなります。

✔ 「どうありたいか」ではなく「今の自分をどう扱うか」を考える🍀

自己改善は大事だけど、それよりも「今の自分を優しく扱う」ほうが大切。

変わることより、“ありのまま”を尊重する姿勢が、結果的に人を変えていきます。

自己肯定感がなくても、生きていけるし、幸せになれる

声を大にして言いたいのは、

「自己肯定感が高くなくても、人生はうまくいく」ということです。

むしろ、無理に自分を好きになろうとしないほうが、結果的に自分を大切にできることがあります。

それを私は、自分の経験から実感しています。

だから、自己肯定感の低さに悩んでいる人にこそ、伝えたい。

「ポジティブになれないあなたも、それでいい」

「今のあなたは、もう十分頑張ってる」

「そのままでも、生きる価値がある」

大丈夫です！

無理に力を使わなくていい。

気にしなくていい。

貴方は、貴方なのだから🍀