おはようございます！
「マンガ・アニメが伝えるメンタル予防」の専門家
「心のクセ“リメイク”コーチ」✖「精神保健福祉士」
オサレビト光です。
最近
「気づけば、誰とも深く話してない」
「マンガやアニメの話、好きだけど誰にも話してない」
「仕事と家の往復だけ。人生これでいいのかなって、不意に怖くなる」
そんなふうに感じていませんか？
大丈夫です
あなたは一人じゃないです
でも、そこで“自分を責める思考”に巻き込まれると、どんどん孤独は深くなっていきます。
だからこそ──
“思考の使い方”に気づくことが大事なんです。
ヒントになるのはなんと漫画『ヒカルの碁』です。
囲碁という静かな戦いの中に、人生の迷路を突破するヒントが山ほど詰まっているんです。
9年間、精神科の現場で人の心を見つめてきた
相談員の私が、ヒカルや佐為たちの対局から学んだ「人生に活かせる思考の扱い方」を紹介していきます。
1. なぜ「囲碁」に学ぶのか？〜孤独の本質と思考の罠〜
囲碁は相手がいて、自分がいて初めて対局ができます。
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しかし実は、もっとも戦っているのは「自分の中の思考」です。
ヒカルが佐為と出会い、塔矢と出会い、ライバルと真剣勝負を重ねる中で、 磨かれていたのは「自分の中の思考の向き合い方」でした。
この構造は「孤独感」や「自信喪失」と闘っている
現代の私もあなたにも通じるものがあります。
囲碁は対面に対局相手はいますが、対局中はおしゃべりはしません。
お互いに置いた石を通して、コミュニケーションを取り合います。
囲碁も勝ち負けはあるので戦いではありますが、他者との対話だけでなく、次の一手をどのように打つか、もう一人の自分とも対話します。
動揺も自分の打ち方、その後の戦略にも響いてきます。
つまり、“誰かとの勝負”だけではありません。
自分の“思考のクセ”と向き合う。
囲碁の過程も人生の第一歩になります。
2. 思考法①：「布石」の考え方〜未来の自分に布石を打て〜
囲碁の序盤戦で重要なのが“布石（ふせき）”
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すぐに結果は出ないけれど、あとで効いてくる“意味のある一手”です。
実は、日常にも「布石の思考」が活かせます。
・通勤時に毎日1ページ読んでるマンガのセリフ
・noteにぽつんと書いた感想
・買ったけど開いてなかったノート
これら全部、“未来の布石”かもしれません。
大事なのは
「これって意味あるのかな…」と切り捨てないこと。
ヒカルも、最初は何もわからず佐為の力を借りて碁を打っていただけ。
でも、その経験があったからこそ、ヒカルの力が目覚めました。
小さな一手でも、それが未来を変える布石になる。
それを信じる力が、孤独な夜に効いてきます。
あなたの過去の中にそういったものはありませんか？
私はマンガ、アニメ、囲碁、ソフトテニス、書道が該当します！
この5つのものからでも
「自分がなぜこれが好きなのか？」
「これがあったから、日常生活に活かせている」など
改めて、気づくことはたくさんあります。
3. 思考法②：「読み」の技術〜今この一手を深く読む〜
囲碁中盤のカギは「読み」です。
相手の意図、自分の手の影響、それを先回りして考える力
囲碁中盤：イメージ画像
これは、ネガティブ思考や過去の後悔にも応用できます。
たとえば
✅️「なんであんなこと言っちゃったんだろう」
✅️「俺ってやっぱりダメだな」
…って思考、よくありませんか？
それは“読みの浅い打ち方”なんです。
本当は過去の行動には背景があり、自分なりの理由が存在しますよね！
無意識の緊張、失敗を恐れる癖、あるいは相手を気遣った結果かもしれない。
“その一手”だけを責めて、それを答えにするのはもったいないです。
もう一手、読みを深くしてみる。
それだけで、思考の沼から抜け出せることがあります。
4. 思考法③：「ヨセ」の智慧〜過去の自分を、穏やかに締める〜
囲碁の終盤、“ヨセ”と呼ばれる仕上げの時間
どんなに苦しかった対局でも、冷静に、美しく、締めくくる時間です。
また、勝敗の結果がお互いに分かりやすくなるタイミングです。
「喜び、残念、嬉しい、悔しい」など碁盤を通して、感情が見え隠れしてきます。
結果が覆らないように、勝利間近の勝者はより丁寧に、敗者は逆転の道を探そうとより思考を凝らし、こちらも丁寧に打ちます。
人生も同じです。
ミスした日、落ち込んだ日こそ「ヨセの思考」が必要になります。
たとえば
・今日ミスしたけど、ちゃんと帰ってきた
・何もできなかったけど、マンガ一冊読んだ
・何かを残そうとnoteを読んでみた
それは全部「ヨセの一手」
結果よりも、“自分の一日を肯定的に締める”ことが大事なんです。
普段、自分自身のことを丁寧に扱っていますか？
囲碁において、「勝敗」は最後の一手まで分かりません。
囲碁の場合、相手が最後の最後にミスをして勝ちを拾う場合があります。
今日がつらくても、ヨセで自分を認めることができれば
また次の日、自分の盤面に向かう気力が湧いてきます。
5. まとめ：あなたの人生という“対局”を動かす第一手
囲碁とは不確実な未来を見据えながら、今という最善の一手を打つゲーム
だからこそ
孤独を感じる時に自分を見失いそうな時にこそ効いてきます。
あなたの人生の盤面に、意味のある一手を置く。
小さくてもいい
この記事を読み終えた今、その手を打つ準備ができたなら
それは、ヒカルや佐為のように“見えない誰か”が、あなたに背中を押している証拠です。
さあ、次はあなただけの対局を始めましょう。
あなたの盤面が、少しずつ整っていく時間を一緒に過ごしましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
